如何與「得不到你、就摧毀你」的恐怖情人和平告別？

當曾有的美好不再

「你的話語在我的心迴盪，你在的地方即是故鄉。」曾經溫柔的承諾，ㄧ旦成為了難忘的過往，不僅生活留下了空白，內在的靈魂彷彿也是。

「一起回到我們最美好的時光」是大多數情侶的心願，但長遠相處必然會面對到彼此的差異，當血淋淋的事實讓美好不再，無論是「分開或相守」，都不會讓人滿意。

多數人都無法輕易接受，曾在生命中重要的人，轉眼間變成了過客。

於是，即便關係走到了最後，表面上說好從此分開，卻可能在心裏留下一個缺，期待未來能夠再次相愛。

然而，無論是靜靜地等候，或不計代價的挽回討好，甚至運用手段脅迫對方屈服……，這些行為本質上都偏離了愛。

直到耗盡了最後一絲力氣，才會在痛苦和虛弱中警醒，意識到這樣煎熬的拉扯，只是讓雙方更加受傷，無法讓時光倒帶。

為什麼有些人在愛中，總是犧牲自我？

問問你自己，一個人選擇討好，究竟是愛，還是降低內心的焦慮？

對有些人來說，情愛不只是生命中的一縷煙火，他們願意在關係中犧牲自我，甚至把尊嚴和權力完全交托出去，擔任關係「先滿足對方，自己才能幸福」的角色。

如果另一半習慣扮演犧牲的角色，內心很可能渴望著對方的肯定，或彼此的關係更加親近。

這種「情到深處，愛到生死相許」的犧牲，儘管聽起來淒美，卻可能造成對方無法招架的壓力。

試想，面臨分手的時刻，彼此其實都感到疲倦或受傷，如果用犧牲的姿態來延續關係，其實無法改變彼此相處的品質，甚至讓對方感覺到「我無法回應你對我的愛，接受你的愛讓我像是個壞人」進而讓人產生想逃離的壓力。

有天生的恐怖情人嗎？

媒體上常見為情傷人的不幸報導，卻很少探討恐怖情人的心理狀態。

而如何讓情人接受分開的事實，而非變得恐怖失控？我想我們需要從被分手的感受談起。

一個失去了所愛的人，生命就彷彿失去了目標，內心感覺到空洞，生活失去目標和價值。半夜的時候無法入睡，獨自安靜地躺在床上，淚水不自主滾滾而流。無力改變事實的挫折，讓人「悲憤交加」難以成眠，產生「自己不重要、不被愛、被遺棄」的感受。

此時，生氣、自責、懊悔、悲傷…許多的情緒一下子湧上。「情緒」就像是動畫《腦筋急轉彎》（Insight out）般，以不同的人格樣貌在腦海中私語，讓人陷入一種不穩定的狀態。

這時候的語言和行為容易反反覆覆，也許一下子會回頭嚴厲地批評自己，又試圖用低姿態挽留對方；下一刻，卻又想要掙脫這段痛苦的關係，或突然暴怒怪罪他人…但無論是消沉抑鬱的傷害自己，或氣憤暴怒的指責他人，大多數人都不喜歡處在這種狀態，會設法壓抑情緒，轉移注意力。

用憤怒來填補疲倦的身心

恐怖情人缺乏面對壓力、挫折的彈性，無法順利將重心轉移到新的生活目標之上，全心鑽研「失去」的單一原因（實際上需要考慮多重的因素）。這樣的行為模式，容易導致長期的失眠，使一個人的腦部功能變差，變得焦慮、多疑、失去同理心，更容易懷疑生氣。

於是，在不穩定的關係中，讓他更容易去怪罪、控制伴侶，來減少內心的不安和焦慮。

特別在得知過去的伴侶有了新對象，內心堆滿的委屈和失落，就彷彿乾草堆被點燃一樣，瞬間化為一把滔天怒火，讓人不計後果代價地，設法脅迫、控制甚至傷害曾愛的人。

我們總以為如此一來，就能平復委屈和失落，但事實上「得不到的關係，便毀滅它，摧毀彼此」這種想法只會導向自我毀滅。

當一段愛結束，無論是自傷或傷人都是糟糕的選擇，但比起前者的失魂落魄、抑鬱消沉……，沉浸在憤怒中，更能讓人短暫脫離失愛的絕望，就像吸食毒品般讓人感覺到生生不息，獲得一時的目標感。

「一切都是對方的錯」當一個人用憤怒填補心中的空洞，很容易扭曲了思考，如：「你利用我，讓我受傷，所以我要傷害你！」

這股憤怒，讓原先受傷的人可能為此精神振奮，規劃超乎道德良知的行動，試圖威脅拒絕自己的他，企圖使得對方屈服，達成目的和報復。這種一心滿足自己的慾望，不顧他人感受的思維，近似於反社會人格 (Antisocial personality disorder) 的特質。

分分合合，好比很多層次的傷害，不如休息等待花開

如果兩個人都花盡了心力溝通，仍舊無法尊重與面對彼此的差異，不如協議的短暫告別。儘管關係中的壓力會讓人想逃避，但這時候若突然消失，恐怕會加強對方的不安，反而讓那些「控制或犧牲討好」的行為變得更瘋狂。

爭執後，那些密集聯繫和大量訊息，都反映了一個人的不安焦慮，

建議清楚堅定告知對方自己的疲倦，需要時間和空間整理情緒。一面引導對方回頭修復自己的受傷，一方面也重新調整對彼此關係的期待。

畢竟，兩顆疲憊的心都需要休息，不需要有誰再去討好，做出立即改變的承諾，或看似偉大自我的犧牲。

每個人恢復安全和信任的時間並不相同，維持表面和平的關係，恐怕只是醞釀下次的風暴。

分開，是為了彼此破碎的心修復，等待彼此得到充足的休息，恢復了安全感和自我價值時，終究會想起如何去愛人，甚至有機會去原諒曾發生的傷害，再次相信他人及接受被愛。

期許那些百感交集的回憶都能被好好珍藏，不再沉浸於逝去的過往。給自己一個新的盼望和期許，在此刻此刻，好好醞釀新的開始。