《瘋狂心理學》3堂課：憂鬱、焦慮、強迫

《瘋狂心理學》3堂課：優惠93折 （原價$4,500元）

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課程一：《憂鬱症：別人以為你只是在玩水的溺水者》

你有這些問題嗎？

心情一直不好，失眠、疲倦、心悸、胸悶？
喜劇人生，表面上總是看起來很開朗？
為了不讓別人擔心，總是說服自己過得很好？

生活真的好痛苦，在心底，不快樂的時光，比快樂的時光多太多，這樣是得憂鬱症了嗎？

上完課後你可以學到的東西

《憂鬱症：別人以為你只是在玩水的溺水者》這堂課可以幫你

• 了解哪些性格和習慣更容易得到憂鬱症
• 初步理解自己的憂鬱到底算是情緒還是病
• 需要看醫生時，看懂醫生的藥與治療建議
• 陪伴憂鬱症親友的方式以及自我照顧

課程簡介

憂鬱，是一種情緒；憂鬱症，是一種疾病。當你憂鬱時，你會知道自己該休息了，或找方式放鬆心情。然而，當你被憂鬱症襲擊的時候，那就像是心理和生理上一起病發的重感冒，你根本無力反抗起。

另外，身為憂鬱症親友，也是一份很大的責任。儘管你我帶著良善的初衷，但因為對於疾病本質以及自我的不夠瞭解，反倒讓自己被冠上壞人的罪名，很無辜。

這一堂課，擁有豐富實務經驗的鄭晴醫師，將從頭到尾好好的陪大家認識一次憂鬱症的關鍵知識。不論是想要更認識你自己，或是想要知道如何面對親友，這一堂課都會陪你一起理出一些頭緒。

哪些人適合這堂課？

• 心情一直很悶很不好的你
• 表面上看起來很開朗的你
• 覺得自己沒有價值的你
• 身邊有好像是憂鬱症患者的你

課程大綱

1. 憂鬱症的現況 原來我們離憂鬱症這麼近
2. 憂鬱症是受到刺激造成的嗎？憂鬱症的常見迷思
3. 憂鬱症診斷、病因及病程
4. 我有憂鬱症嗎？認識自我篩檢
5. 何時該求救？憂鬱症的求助及治療
6. 他有憂鬱症 該如何陪伴呢？

醫師有話說

你好，我是身心科醫師鄭晴。在這個時代，因為網路社群和社會觀感，很多人被迫呈現出正面積極陽光歡樂的一面，然而，這樣的一種憂鬱情緒的壓抑，卻讓自己走進了「喜劇人生」，人前人後的不一致，在銀幕背後和舞台下的孤獨與憂鬱，是很多現代人共有的感受。

相對於其他身心疾病，憂鬱症的朋友，是一群最喜歡「向內看」、「檢討自己」的朋友，我希望能透過這一堂課程，陪伴你看看自己到底怎麼一回事。

而如果你身邊有憂鬱症的朋友，我也會在這堂課上陪你好好暸解，我們到底可以怎麼陪伴他們，以及更重要的，如何確認自己可以承擔那樣的責任。課程上見囉！

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課程二：《焦慮症：被囚禁在極端擔憂的驚弓之鳥》

你有這些問題嗎？

腰痠背痛，去按摩或嘗試偏方都只有當天有效
腸胃、喉嚨、心臟覺得不舒服，醫生卻說身體很正常
記憶力衰退，白天想睡覺，晚上睡不著

生活壓力超大，每天都好累，身體也出了狀況，問題源頭居然是焦慮？

上完課後你可以學到的東西

《焦慮症：被囚禁在極端擔憂的驚弓之鳥》這堂課可以幫你

• 辨識自己的生理問題是否來自於焦慮心理
• 超級賺！不用藥在家就能治好你的焦慮疾病
• 需要服藥時，看懂醫生開的藥，不再瞎吃
• 瞭解焦慮心理與焦慮症知識，進一步陪伴親友

課程簡介

你是整天都在焦慮的人嗎？一下擔心工作、一下擔心感情、一下擔心家人⋯⋯無時無刻都活在擔憂下一秒中。

適當的焦慮，可以讓一個人生活帶勁、表現傑出，但是，過多且持續太久的焦慮心理，會讓身心都出現非常嚴重的問題。比如說，在感覺到自己心情總是很緊張時，你是否也同時有腰痠背痛、腸胃不舒服、呼吸不順、胸口很悶、心跳很急等身體問題？或者甚至是性慾降低、酗酒、愛生氣等表現？

這堂焦慮身心課，張立人醫師將陪你診斷自己是否可能已經得了焦慮疾病，以及是哪一類型的焦慮症。並且，透過自我療癒不用藥的方式，陪自己好起來。就算真的需要用藥，張醫師也會陪你理解，那些需要吞下肚的藥，到底是什麼東西。

哪些人適合這堂課？

• 總是處在壓力狀態的你
• 總是在思考下一刻的你
• 永遠在擔心其他人的你
• 各種身體不舒服的你
• 身邊有焦慮親友的你

課程大綱

1. 開始覺察焦慮症狀
2. 認識壓力對生理的影響
3. 醫生如何診斷焦慮症及認識廣泛性焦慮症
4. 認識社交焦慮症、特定畏懼症
5. 焦慮症的藥物治療
6. 不用藥的療癒方式(1)：放鬆練習
7. 不用藥的療癒方式(2)：認知治療
8. 不用藥的療癒方式(3)：認知行為治療
9. 不用藥的療癒方式(4)：正念認知、大腦營養學
10. 他有焦慮症，我該如何陪伴
11. 焦慮症相關議題

醫師有話說

你好，我是身心科醫師張立人。你知道嗎，你一輩子會得到廣泛性焦慮症的機率是45%！人只要活著，就必然有壓力與焦慮，而培養面對焦慮的能力，是終身必備。千萬別等到焦慮症變嚴重了，才在問醫生：「有和仙丹妙藥，吃了一顆人生就沒壓力？」因為答案是沒有的。

這一堂課，我希望能夠陪你完整認識焦慮症，從出現焦慮的心情開始，就先預防疾病的到來。倘若疾病已經來到，你也能學習透過不用藥「自癒力」的方式療癒好自己。就算真的嚴重到需要吃藥才能生活時，我們也需要知道自己到底吃下去的是什麼藥。課程上見囉！

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課程三：《強迫症：無法克制思考的儀式化信仰者》

你有這些問題嗎？

走路時不自覺地就沿著格線走？
一直看手機有沒有新訊息、新的讚？
手指頭有點脫皮，就要把突出的皮撕下來，不平不行…

被自己莫名規定的儀式搞得很痛苦，但就是停不下來，怎麼辦？

上完課後你可以學到的東西

《強迫症：無法克制思考的儀式化信仰者》這堂課可以幫你

• 辨識你的強迫是習慣還是可能得病
• 理解醫生如何診斷一個人得了強迫症
• 看醫生時，看懂醫生的藥與治療建議
• 陪伴強迫症親友的方式

課程簡介

瘋子和天才，只有一線之隔。

有不少富翁，因為擁有趨近於瘋狂的追求完美性格，所以事業很成功，在領域內極為拔萃，但也因為深受強迫症所苦，對於人群不信任，最後孤獨而死；也有不少罪犯，因為對於自己的想法信念堅信不移，而成功詐取大量財富，然而，最後為了擺脫強迫症，而選擇放棄所有財富。

這堂課，呂明憲醫師透過幾部知名的電影和診間案例穿插，帶你一窺強迫症的人生世界。如果你也有強迫化的儀式化行爲或信念，透過這堂課程的自主學習，相信你絕對可以對自己的狀況有更多的認識，也能從課程中的強迫症案例的故事中，知道如何讓自己更為平靜，不用藥而獲得適合自己的療癒力。

哪些人適合這堂課？

• 對於某些行為感到痛苦卻停不下來的你
• 非常奉行完美主義的你
• 想知道強迫症到底需不需要治療的你
• 身邊有強迫症親友的你

課程大綱

1. 什麼是強迫症？醫師如何診斷
2. 強迫症的病因
3. 我有強迫症該怎麼辦？如何治療
4. 如何陪伴強迫症？

醫師有話說

你好，我是精神科醫師呂明憲。在我們之中，有著無數受強迫症所苦的「薛西佛斯」。薛西弗斯是希臘神話中一位被眾神懲罰的人。他受罰的方式是得持續將一塊巨石推上山頂，而每次到達山頂後需讓巨石又滾回山下，如此永無止境地重複下去。這樣永無盡頭而又徒勞無功的自我折磨，正是「強迫症」的最佳寫照。

實務經驗之中，如此折磨自己的強迫症患者心裡面總是很痛苦，但停不下來。尤其也非常討厭聽別人囉哩囉嗦一大堆，批判你的「原則」，醫師的「指導」當然也不例外，如果你感覺自己有強迫症但就是一直沒有意願去診間人擠人，歡迎你先加入這堂課，透過深入了解「強迫症」，進一步決定如何減少對於自己的折磨。課程上見囉！

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