失戀花園

失戀的你,其實沒有失去愛。愛會一直在那裏,只是你和他,要從這份愛裡離開了,不論是暫時或是永遠⋯⋯。

一段重要關係的結束,帶來必然的疼痛,疼痛是因為現在只剩下你自己。此刻,先把彼此還回人海,好好看向自己。失戀花園就在這裡,以心理學的土壤陪伴你,從情緒的傷口中,再次開出一朵美麗的花。

失戀專欄心理商城心理測驗
最獨特「心」觀點失戀電子書、影片課程免費測評,全台唯一

花園夥伴陣容

失戀花園邀請台灣知名心理夥伴陣容,包含心理學家、諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師等,針對各式情感問題提供分析與見解,協助大家走出苦痛,理出情緒下的心理問題。全部夥伴列表

海苔熊
心理學家
周慕姿
諮商心理師
吳宜蓁
諮商心理師
主編《失戀手冊全集
聊不停的話題
伴侶溝通技巧
婚姻完全手冊系列
 《他真的愛我嗎?
當愛在曖昧不明時
陳靜怡
諮商心理師
陳俊欽
精神科醫師
顧浩然
諮商心理師
三角關係完全手冊放不下,那就提著吧!挽回復合?向前走?
莊博安
諮商心理師
邱淳孝
諮商心理師
蕭喬尹
諮商心理師
分手前的關係挽救我們之間是愛嗎?我們還能當朋友嗎?

名人暖心推薦

Doris 葉湘怡 閃靈樂團 貝斯手兼團長

婚姻是以情感為支撐基礎的一門事業,當問題產生時,難免摻雜許多情緒、成長經驗、社會規範等諸多和「人心」、「人性」密切相關的習題,然而,這也是面對這些問題最容易讓人沮喪或挫折的地方。周慕姿心理師的《婚姻完全手冊系列》不僅能夠提供適當的解決方案,更能夠確切的點出產生這些問題的人們背後的成長經驗以及立場和想法,讓我們面對例如「外遇」或「婆媳關係」等問題時,能夠跳脫單方思考,透過理解對方或三方的想法,形塑一個立體的觀點,讓我們看到解決問題的出口。無論是有婚姻關係或是擁有長期伴侶關係的朋友們,我都非常推薦大家來閱讀這本書。

Albert 劉柏園 橘子集團 董事長兼執行長

失戀花園推出的「放不下,那就提著吧!」一書奠基於專業的精神醫學及心理學,以淺白的文字引導讀者走出失戀陰霾,特別是提到「動能高過一切」的觀點──採取行動才能重新開始打理自己、才有療癒的力量,推薦給大家。

14種急性失戀因應

如果你現在剛失戀,可以試試看這些失戀急救療傷方法:(引自:Dvorsky(2015)文末建議)

  1. 不論是什麼狀況下分手的,理解並接受自己會有各種複雜的情緒。
  2. 照顧好自己,睡好、吃好、做運動。
  3. 避免酗酒、濫用毒品和亂性。
  4. 不要跟蹤或威脅前任。
  5. 和可以提供正面能量的人混在一起。
  6. 不要害怕尋求專業心理師的幫助。
  7. 覺得自己沒有靈魂是正常的。感覺自我價值遺失是療傷過程中很自然的一部分。
  8. 重新認同自己,重新發現什麼讓你覺得快樂,在沒有前任的狀況下,找出什麼可以定義你自己的價值。失戀經驗是一個讓你重新審視自己,成長蛻變的機會。
  9. 專注在失戀分手所帶來的好處,比如說,人生重啟,你可以重新做自己喜歡做的事情。專注於正向積極的感覺,比如放鬆、自由、樂觀、明天有無限可能。
  10. 可以試試看練習寫作或練練談吐,幫助你清楚地表達內心深處想法,對結束的關係也較能夠正面看待。
  11. 要是身邊有有緣人可以馬上開始一段新的關係,不要害怕被人家講話,勇敢踏出去。不過一定要深思過,確定你接受這個新戀情的理由是有正當性的,是有道理的。
  12. 如果前任已經開始和其他人約會,給他們空間,尊重他們的新戀情。要記住,前任曾經是你很關心過的一個人,也許仍然很關心,所以你應該像對任何其他朋友一樣,給予最好的祝福。
  13. 儘管還有很多精神層面的感覺要克服,正視自己對自己所付出的努力。
  14. 給自己一些時間來療傷,不要急。

不要傷害自己和對方

在逐漸接受失戀之後,大部分的人會經歷「自我懷疑」(self-doubt)的階段,開始重新思考自己的價值、人生的意義、以及過往自己所相信的事情到底是真的還是假的(郭燕黛,2008;羅子琦、賴念華,2010),大部分的人都會在下面兩個階段(Dual-Process Model)之內反反覆覆、來來回回(Schut,1999):

一、侵入性反應:這是一種失落導向的反應,你會不斷想起前任、不斷地想要再和他復合、一直想到過去兩個人相處的美好回憶,把自己浸泡在悲傷的情緒裡面,試圖去沙盤推演兩個人之間還有沒有別的可能等等。

二、逃避性反應:這是一種復原導向的反應,你不想要再像上面這樣昏昏噩噩、一事無成了,所以你想要變好,把心力聚焦在工作或者是其他事情上面,透過分心來壓抑自己悲傷的情緒,告訴自己不去想就不會痛,往前走就能放下,可能會開始嘗試新的生活、找新的朋友、甚至是無縫接軌等等。

那麼哪一種反應比較好呢?

分手後,做什麼都好,不要傷害自己和對方就好。

其實沒有好壞可言,在這兩種反應之間來回許多次,是大部分的人在失戀之後都會做的事情(Wright,2003),重要的不是你是否想起他、是否試圖挽回他、是否成功地壓抑情緒,是否把焦點放在其他地方,而是你是否能夠從這段逝去的感情裡面,找回不同的意義(林綺雲、林詩儀,2017;曾瑋琍,2008)。

過去那段人生,你們曾經是彼此身上重要的一部分,而這次的轉身,雖然還不確定是否能夠找回對方的心,但在那之前,我們先一起練習,找回那個失落已久的自己。閱讀心理學知識文章

失戀圖書館

奠基於有科學根據的心理學上,失戀花園發現坊間雖然有許多與感情相關的書籍,但有的側重於個人經驗,有的讀了之後雖然會感激涕零,卻不知道要如何開始著手作點事情,有的寫起來又太過理性,他說的你都懂,但是都做不到,有一些是心靈雞湯或者是故事書,看完之後覺得好像某個部分被治療了,可是幾天之後,你還是一樣淒慘。

有鑒於此,我們製作出一套不一樣的書籍。在這失戀花園的電子書當中,有5大特點:痛、理、心、例、作

  • |直接打中痛點:全台灣唯一,先透過網路調查5000筆以上資料,找出大家在意的感情問題,並根據這些問題書寫而成——我們相信,透過這種方式寫出來的書能夠形成與讀者的一種互動,不會只是活在作者的…小世界裡面。
  • |從理論研究出發:秉持著花園一直以來的心理專業信念,所有的論點和內容,都有附上相關的延伸閱讀以及文獻理論,佐證我們的建議和觀點。
  • |心理專業執筆:全部都是聘請專業的心理從業人員(心理師、精神科醫師)書寫而成,提供更「務實」的方向。
  • |具體舉例不空泛:如果你看過一些理論的書籍就會發現,講得很好聽,卻不知道做起來是怎麼樣的,心理學的一些研究有些時候在實際操作上,會需要一些調整,有可能會出現個別差異和變卦,書裡面舉的例子,協助你更能夠想像和理解,操作起來的樣子,以及看見當事人的改變。
  • |SOP的做法:我們特別和心理師、精神科醫師溝通,希望每本書都能夠提出一些「具體」的想法和做法,當然我們知道,每個人、每段感情都很不一樣,也不會有一個「以一擋百」的建議和方法,但改變總是要有一些起點,所以每一本書都有提供一些具體的、你現在就可以操作或者是思考的腳步走,來調整一直以來困住你的那些行為。

耕耘感情議題這些日子來,失戀花園深切的感覺到,理論和實際操作之間的結合有多麼的重要,這將是一套可以讓你提起改變勇氣的書,除此之外,這套叢書還有一個我們精心設計的要點——

簡單易讀,很快就可以看完,並且馬上可以用。

我們特別管控了每一位作者的字數,希望能夠用更精簡、更平易近人的語調,吸收這些內容,並且實際用在你當前面臨的感情問題當中。你不需要再像以前一樣,買了一大堆書放在書櫃上只是當作心安,隔了幾年,卻連3分之一都沒看完。

在這套叢書當中,我們特別把主題分得更細一些,每一本書只談一件事情。換句話說,你可以只買你當前遇到的問題的那一本,例如如何放下、安全感、或者破除曖昧的僵局等等。有一點像是參加一個講座的精華筆記,你可以選擇感興趣的主題。

我們利用電子書的形式,讓你可以在搭捷運、上廁所、無聊的時候就可以閱讀,利用平常滑臉書和IG的時間,就可以讓你的感情,做出一些改變。

不論你是在一段曖昧關係當中猶豫躊躇痛苦的人,或者是在前一段感情當中徘徊放不下的人,甚至是目前和伴侶相處起來,遇到了重複而很難解決的問題,都能夠在這套書裡面,找到一些可能的出路。

很多時候,我們只是欠一個勇敢而已,欠一個勇敢去決定、欠一個勇敢去賣出一步,欠一個勇敢,去做出和以往不同的事情。

而我們相信,這套叢書,能夠成為你最厚實的力量,最穩定的肩膀,陪你一起溫柔理解,堅強邁進。(逛逛失戀圖書館

參考文獻
Dvorsky, G.(2015,)。The Best Way To Recover From A Break-Up — According To Science 取自 https://goo.gl/wGsYBi
Schut, M. S., Henk (1999)。 The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description。Death studies, 23(3),頁 197-224。
Wright, H. N.(2003)。戀人還是朋友:分手療傷手冊(田鎔瑄、謝慧雯譯)。台北:宇宙光。
林綺雲、林詩儀 (2017)。 編織一幅波斯地毯-悲傷輔導大師Robert A. Neimeyer專題報導(一)。諮商與輔導(374),頁 41-47。
郭燕黛(2008)。被動分手者愛情分手經驗之失落反應與調適歷程研究。未出版之未發表之碩士論文論文,國立台南大學諮商輔導學系,台南。
曾瑋琍(2008)。大學生共依附特質與戀愛分手因應策略之相關研究。淡江大學Codependency and Breakup Coping Strategies of College Students。
羅子琦、賴念華 (2010)。 大學生走出愛情分手困頓經驗之心理歷程研究。家庭教育與諮商學刊(9),頁 1-32。