《情緒心理學》6堂課：性格、自己、正念、失落、想死、心傷

《情緒心理學》系列6堂課：組合優惠66折 （原價$9,000元）

學習目標：認識自己，看見自己的心傷

你很多情緒嗎？常覺得莫名的煩、活得很累，才發現你想控制的東西，其實都在控制你？⋯⋯決定乾脆不要想那麼多，但不去想，就一輩子都不會再被影響了嗎？

在《情緒心理學》6堂課 共360 分鐘的深度課程中，專業心理師群將陪你了解：

1⃣ 如何和情緒化的自己或他人相處
2⃣ 你到底是誰？具體上如何「愛自己」
3⃣ 用正念面對「逃不了的痛苦」
4⃣ 諮商是什麼？如何選擇與評估心理師
5⃣ 活得很累想死時該怎麼梳理與面對
6⃣ 認識在過去創傷時所留下的小小自己

性格都不是天生，你需要勇敢撥開自己、看見過去，到底是什麼樣的原因而造就了現在的你自己。

和你每天所受的情緒折磨相比，線上系統心理課程CP值超級高，給自己一個既划算又高端的內在投資，好好認識自己，看見自己的心傷與情緒。

勇敢的解剖與認識自己，更好的自己，正在前方等你。

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課程一：《別人都說你好情緒化！情緒，到底是什麼？》

你有這些問題嗎？

大哭大笑、莫名掉淚，情緒起伏很大？
常常因為莫名小事忽然爆炸，搞砸了關係？
習慣壓抑情緒，或已忘記開心是什麼感受了？

一個人，到底要怎麼才能真正認識情緒、做好情緒管理呢？

上完課後你可以學到的東西

《別人都說你好情緒化！情緒，到底是什麼？》這堂課可以幫你

• 理解負面情緒和正面情緒的特徵和優缺點
• 精準覺察辨識出自己的情緒
• 擁有正確對待情緒的態度
• 擁有正確表達情緒的方式
• 用正確的方式和「情緒化的人」相處

課程簡介

只要是人，就有情緒，而所謂的「心理健康」，不是沒有負面情緒，而是能意識到自己的任何情緒，然後勇敢的面對它、管理它。

既然「管理情緒」是人類一輩子都要面臨的議題。但是，如果情緒從來沒有被自己系統性的認識過，跟自己情緒不熟，怎麼可能管理得好情緒、怎麼可能活得好呢？

面對情緒，一點也不容易，需要勇氣。然而，勇氣，並非不害怕，而是即便害怕，你依然願意嘗試。這堂情緒課，惋稜心理師將帶你好好認識情緒、解析一個人會「情緒化」的成因，並且告訴你，如何辨識、接納自己的情緒，以及和他人的情緒相處。

課程大綱

• 跟情緒保持「最遙遠的距離」不好嗎？
• 總是一不小心就被情緒撩走了？為什麼容易情緒化？
• 什麼樣的人容易被情緒勒索？
• 打造你的情緒工具包I：學會辨識
• 打造你的情緒工具包 II&III：感受及接受情緒
• 如何與有情緒化、情緒勒索的人相處

哪些人適合這堂課？

• 覺得自己情緒起伏超大的你
• 不知道自己「地雷」是什麼的你
• 小事情就能引爆難過想哭情緒的你
• 想要學習如何為自己情緒負責的你
• 想要知道如何和「情緒化的人」相處的你

心理師想對你說

你好，我是諮商心理師許惋稜，身為心理師，很多人都愛問我「每天接觸這麼多負面情緒，是要怎麼消化」。偷偷告訴你，其實，心理師也是人，只是我們比較懂得如何與情緒共處，至於是如何做到的，就讓我在失落戀花園這套情緒課程中，陪著你一起好好檢視「情緒化」課題，檢視自己是如何面對自我與他人的情緒，「為自己情緒負責」。

等等！你心中可能會想，「哇，為自己情緒負責，這句聽起來好孤單」！但請你相信我，這句話同時也代表著你將開始正視自己的力量：相信自己是能好好照顧自己，能讓自己感覺變好。當你可以拿回自己對管理情緒的主導權，駕馭情緒，而不是被情緒駕馭時，你將能在生命中感覺到堅韌力量，讓自己內在隨時可以回到平靜自在的狀態。當你能把自己的內心情緒歷程看得更清楚，進一步的，在和其他人的互動，也能有更清楚看見與理解彼此的情緒。

「你不理財，財不理你；但你不理情緒，情緒一樣來找你。」在這堂課，我將傾囊傳授所有和情緒相關的知識，陪你一起拿回對自我情緒的主控權，撕掉那些已經貼在身上的情緒化標籤，也替接下來的新生命，打下最牢靠的幸福基石，我們課堂上見囉！

>> 單買這堂課：《別人都說你好情緒化！情緒，到底是什麼？》

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課程二：《一輩子最美好的情人是自己！如何照顧好自己？》

你有這些問題嗎？

愛別人你很會，但你會「愛自己」嗎？
準備要好好「愛自己」了，但根本不知道「自己」是誰？
面對已經爛掉的「自己」，已不知道從何照顧起？

一個人，到底要怎麼才算「愛自己」？又能怎樣開始「照顧自己」呢？

上完課後你可以學到的東西

《一輩子最美好的情人是自己！如何照顧好自己？》這堂課可以幫你

• 理解「自己」是什麼
• 完整認識自己的心理內在需求
• 完整辨識身體外在給出身心失調警訊
• 處理自律神經失調的成因與解法
• 擁有正確照顧自己身心的具體SOP

課程簡介

愛自己，是近年來被喊的最響亮的口號。但是，如果你根本不知道「自己」是誰，何以成為此時此刻這一位正在看課程介紹的「自己」，怎麼可能好好的愛自己呢？

我們總想找一位能無條件包容自己的人，但自己卻往往不能先學會成為第一位給自己如此無私大愛的人。

很多時候，讓你痛苦的，不是外在花花世界的環境事情讓你痛苦。而是那些你在乎的人事物引發出了很多情緒，很多丟臉、很多羞愧、很多覺得自己不如人的情緒，於是你覺得自己很無能，你看不起自己。

這輩子，你，才是你「自己」最親密的情人，認識自己是誰、什麼狀態下會有什麼樣的情緒，接納自己，才能和其他重要的靈魂相遇相處。

這堂情緒課，亮慧心理師將帶你好好認識自己，我們之所以成為現在的自己，是在許多的關係互動經驗中，所形成的內在運作模式，也就是對自己的認定。不論是來自原生家庭的期待、社會環境下的眼光、或是不同角色的武裝，重要的是你知道你是誰嗎？你是一個什麼樣的人？你所做的是你希望做的自己，還是別人希望的你做的自己？我們是和「自己」生活一輩子的人，試著把重心眼光放一點在自己的身上，讓那個渴望被愛、被接納、被照顧的你，首先感受到是自己的愛、接納與照顧。

課程大綱

• 我到底是誰？那些背在身上的自己
• 我的需求重要嗎？五個基本心理需求
• 失控的內在國度！身心失衡四大警訊
• 先自救再救人？具體上如何做到照顧自己

哪些人適合這堂課？

• 不知道自己到底是誰的你
• 煩，感覺就是莫名很煩的你
• 容易在衝動下做出後悔事情的你
• 長期高壓，面臨自律神經失調的你
• 想要知道具體能如何照顧自己的你

心理師想對你說

你好，我是諮商心理師李亮慧，你有多久沒有想到自己了？或者你從來都是把自己擺在最後面，最角落的位置？當網路、文章或電影都在說著愛自己、做自己、照顧自己的時候，你是否會撇頭皺眉想著那是什麼？買貴的東西、吃好的美食，就是愛自己嗎？知道自己的需要，照顧自己的需，這很要容易嗎？我想，其實這並不容易，但只要你願意，我們可以一起來探索和學習。

在這些年的實務工作當中，常遇到帶著不同主題來的案主，總會在諮商的過程中談論到「發現好像跟自己不太熟，對自己不太了解」，也覺得好像從來沒有好好地對待過自己。我也時常受到演講邀請，跟眾人聊聊關於如何愛自己、照顧自己的主題。在失落戀花園這套情緒課程中，我會分成四個主題來談論，陪你看見所謂的「自己」，他到底是什麼，他的需求是指什麼呢？當身體的不舒服愈來愈多，內在心理的不平衡也明顯感受的時候，是不是都在提醒著我們，需要把關注的眼光，從別人的身上，放回到自己了。

歡迎你，跟著我從這套課開始，一起學習如何照顧自己、正視自己，把自己當成一輩子的情人來疼來愛。當你能夠好好認識自己、對待自己、修復自己之後，你也將能開啟愛的正面循環，在「愛自己」的穩固地基之上，穩穩地散播更多的厚厚的愛，給身邊的人，讓我們從自己開始吧，課堂上見囉！

>> 單買這堂課：《一輩子最美好的情人是自己！如何照顧好自己？》

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課程三：《面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？》

你有這些問題嗎？

已經很累很忙，腦袋卻仍一直運轉停不下來？
處在一個「逃不了的痛苦」困境之中？
聽過「正念減壓」，但具體上不知道怎麼開始？

壓力山大，腦子停不下來，生活好痛苦，我們到底要如何才能好好放鬆、活在當下？

上完課後你可以學到的東西

《面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？ 》這堂課可以幫你

• 學會正念減壓的放鬆技巧
• 把心放在事情上，而不是把事情放在心上
• 擁有和負面情緒共處的能力
• 學習帶著痛苦而活出最好的自己
• 培養專注力，具體學會如何活在當下

課程簡介

你有「逃不了的痛苦」嗎？也就是你現在所遭受的生活處境，是沒有辦法避免的嗎？比如說，有些疼痛的病人，什麼都做了，卻仍然很疼痛；心理疾病患者，就算緩解了，疾病一回來便無法拒絕；懷孕了，也沒辦法不生就不生；孩子生出來，也無法再塞回去。類似的處境，是一個你不想要的處境，你不喜歡，但又逃不掉，那該怎麼辦呢？

面對這種「逃不了的痛苦」或是我們必須要這樣生活著時，「正念減壓」的課程帶來一個新的面向、思考的方法、和練習的方式，讓我們知道可以怎麼去面對這樣逃不掉的痛苦情境。

這堂正念課，雅之心理師將帶你學會「正念」來處理壓力。讓一顆心不再不受控的神遊，才可以專注好在眼前的當下；讓一顆心處於平靜安詳，才能讓身體也感到放鬆。紛亂的環境中，當你能做到別人無法輕易達到的心理調控境界，維持注意力、輕易調節情緒、對抗壓力，帶著眼前的壓力和困境生活，我們還是可以是那個最好的自己。

課程大綱

• 什麼是正念減壓的課程？
• 正念如何幫助心的穩定？
• 「正念減壓」實際演練

哪些人適合這堂課？

• 思緒停不下來，一顆心整天在神遊的你
• 處在一個「逃不了的痛苦」困境的你
• 無法專注在當下，無法放鬆的你
• 精神壓力已經開始引發生理不適感的你
• 容易被外在環境因素引爆壓力感的你

心理師想對你說

你好，我是臨床心理師鄭雅之。在這些紛亂忙亂的生活中，你會不會發現，我們的腦袋並沒有這麼容易停下來。你會東想西想的，有很多念頭不受控的跑出來，比如「我等下要做甚麼呢？」、「昨天某某某說的話」、「好無聊喔」、「不然滑個手機好了」、「明天的會議不知道會不會很慘」、「有沒有誰PO了甚麼呢」等等，胡思亂想的心，不但不快樂，也沒有想出什麼定案結論。

這將是一堂教你如何安定自己的心，減壓放鬆的正念課。正念，是一種對生命的邀請，而非因為有疾病而需要治療的方針。我自身從2007年開始接觸正念的修習方式，接著到了2011年才開始運用在助人工作及研究的工作上。近幾年則是在醫療領域（尤其是針對癌症病人）以及各企業裏頭，開立正念工作坊及大大小小的演講與正念團體的課程。到今年13年了，我依舊很享受在正念領域裡開啟與很多人的對話，並在每一次的正念團體課程裡收穫甚大。

邀請你，和我一起，用一個好奇、自在、放鬆的心情，透過這套課，跟著我一起來認識正念、認識自己的心、認識自己的困境，帶著這個困境生活，我們還是可以是那個最好的自己。我們課程上見囉！

>> 單買這堂課：《不專⼼、腦子停不下來！如何安頓⼀顆不受控制的⼼？》

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課程四：《去心理諮商的人都有病？！心理諮商是啥玩意兒？》

你或身邊的人，有這些問題嗎？

對自己的問題很好奇，想找個人幫忙探索或治癒？
朋友家人的傾聽和建議，不夠到位，還讓你更不想說？
心事誰人知，想過去看心理師，但不知要從何開始？

心裡很不舒服很痛苦，沒人可以好好的說，這需要去看心理師嗎？

上完課後你可以學到的東西

《去心理諮商的人都有病？！心理諮商是啥玩意兒？》這堂課可以幫你

• 知道神秘的心理諮商到底在幹嘛
• 評估好自己狀態與需求，把錢花在刀口上
• 評估心理師的狀態和能力，把錢花在刀口上
• 說服自己以及準備好去做心理諮商
• 引導說服身邊的人去做心理諮商

課程簡介

人生，有起有落，那些困擾你的事，情緒不會只有一種，你想分手復合嗎？你想換工作嗎？你想結婚生小孩嗎？你可能沒有完全的想要，也沒有完全的不想要。 但這後面的意義到底是什麼？

「心理諮商」與「聊天」的不同之處就在於，心理師是你的工作夥伴，不是你的朋友、不是你需要跪拜的權威。心理諮商，是一個互動與工作的過程，不是宗教式的摸頭開光，不是一個單方面灌注能量的儀式。「心理諮商」就是透過心理師，來幫助我們看看心裡的不舒服，到底是發生了什麼事。這是由心理師陪著你攤開內心，走一段療癒內心的過程，試著在自己的內在地圖上，釐清脈絡，發現的「新的自己」。

這堂課，月馨心理師將帶你看見神神祕祕的「心理諮商」到底在幹嘛，不論是因為不想麻煩親友自己的心裡困難，或是已有想要準備找心理師好好修復看清心理問題，都歡迎你，透過這堂課，好好先認識一下心理諮商的過程。

課程大綱

• 心理諮商是怎麼一回事？
• 什麼樣的人需要心理諮商？諮商有什麼好處？
• 諮商是如何療癒人心？
• 諮商幾次才有用？該先做好哪些準備？
• 如何邀請自己去諮商？

哪些人適合這堂課？

• 想要知道心理諮商到底在幹麻的你
• 想要知道如何選心理師的你
• 想要知道如何評估心理諮商成效的你
• 想要說服自己去做心理諮商的你
• 想要說服身邊的人去做心理諮商的你

心理師想對你說

你好，我是諮商心理師張月馨。你最近過得好不好？我想，「自己過得好不好」這其實是一個可以關起門來、捫心自問的問題，不需要向誰交代或回答給誰看，因為我們過的是自己的人生。但很遺憾地，並不是每個人都能順利過上自己想要的人生，有些人或許糾結在過去的痛苦與悲傷裡、有些人掙扎於現在的難過與煎熬裡、有些人受困在未來的迷茫與無助裡，這些都讓人們的內心經歷著像是感冒般的不舒服、不順暢，依著每個人呈現不同的程度和症狀，或多或少、或輕或重地干擾著我們的生活。

實務上，我遇到很多人，對於心理諮商，抱著懷疑、困惑、神秘、甚至「不想被標籤化有病」的心境。請你給我這一堂課的時間，讓我帶你走一趟心之旅，看看心理諮商到底在幹嘛，心理師有什麼能耐和專業，以及如果要找心理師，能怎麼評估心理師和找到適合自己的心理師，同時，如果你是想要協助身邊的親友願意看心理師，這堂課也會幫助你怎麼引導他。

一個人的生命中，如果能遇到適合自己的心理師，能被療癒的傾聽、被客觀的陪伴、被理性的分析探索，那我們真的好幸運，邀請你，和我一起，來感受與認識什麼是心理諮商，課程上見囉！

>> 單買這堂課：《去心理諮商的人都有病？！心理諮商是啥玩意兒？》

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課程五：《心好累、好想死，真的快不行了！如何振作起來？》

你或身邊的人，有這些問題嗎？

常覺得這個世界如果沒有我，或許會比較好⋯⋯
人生沒有意義，沒什麼好活的⋯⋯
常常有想死念頭，但其實沒那個勇氣⋯⋯

活著真的好累了，好想死，該怎麼死？該怎麼振作？

上完課後你可以學到的東西

《心好累、好想死，真的快不行了！如何振作起來？》這堂課可以幫你

• 梳理和探索自己為什麼會想要死
• 覺察和避開讓自己更想死的事情
• 學會好好休息、再嘗試振作起來
• 評估哪些資源會比較適合自己

課程簡介

你知道嗎？想死的人，往往不是想結束生命，而是想結束痛苦、結束憤怒，只是，你知道該如何避開你的痛苦嗎？你的憤怒又能如何成功化解呢？你知道一個人也可以選擇在人間重生嗎？

一個人想死，其實一定有原因。只是原因通常很複雜，是層層堆疊而來的，外人所看見的原因，往往只是壓倒駱駝的最後一根稻草而已。下面的那些稻草是什麼呢，可能連你自己都不一定清楚。

這堂課，元祐心理師將帶你看見想死背後的痛苦，看看想死的念頭，是怎麼悄悄堆疊出來的。當你能辨識出想死的原因，具體看見這些累加上來的痛苦和情緒，並讓自己學會真正的休息，照顧好自己，才能有機會再去思考其他事情。

課程大綱

• 為什麼我會想要自殺？
• 怎麼幫助自己辨識風險？
• 如果我不斷想死該怎麼辦？
• 有哪些資源可以使用？

哪些人適合這堂課？

• 覺得我死了對全世界都好的你
• 想死念頭常常跑出來的你
• 想知道自己為何這麼痛苦的你
• 想理解自殺議題的你
• 身邊有人想死，想陪伴幫助他的你

心理師想對你說

你好，辛苦了，我是諮商心理師張元祐。在我們的文化之中，我們很少與別人討論關於死亡的任何事情，死亡是個禁忌的話題，想要自殺更是禁忌中的禁忌，請你回想一下自己的經驗，或當周遭出現有人想自殺的訊息時，我們常常可以聽到「要知足啦，不要不知足」、「抗壓性低有這麼低嗎」，很少有有人會願意好好跟我們聊聊心裡面這樣無助的感覺。這類帶著貶抑、不理解的觀點，在我們已經認為自己的存在正在阻礙世界運行的當下，更讓我們覺得羞愧、感到自己很糟糕，所以，在這邊，我想先讓你知道的事情是，人終其一生難免有些時刻都會出現這樣的想法，尤其在我們遇到了一些個人難以處理的困境的時候，所以其實不用太過於緊張或是自責，這樣是正常的狀況。

實務上，我有多年自殺防治與自傷防治的經驗，我能明白你有多痛苦。我希望透過這套課，在線陪你看看自己。當我們能對自己的狀況有深入地梳理和了解之後，我們才比較有機會找到處理的方式。請你給我一個機會來陪你，課程上見囉！

>> 單買這堂課：《心好累、好想死，真的快不行了！如何振作起來？》

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課程六：《遺留在創傷時空的小小自己⋯⋯如何和內在小孩溝通？》

你有這些問題嗎？

明知要理性，卻說出、做出自己也沒想過的事情？
你知道什麼是內在小孩嗎？潛意識又是什麼東西？
要怎麼具體看見內在小孩呢？具體如何照顧和陪它長大呢？

人家說，每個人的心裡，都住著一個小孩，真的假的？

上完課後你可以學到的東西

《遺留在創傷時空的小小自己⋯⋯如何和內在小孩溝通？》這堂課可以幫你

• 理解自己為何會常常莫名的悲傷或爆炸情緒
• 控制住衝動情緒和行為，不再做出後悔的事
• 正視過去的經驗和創傷，療癒與修復自己
• 真正做到陪伴自己、接納自己、照顧自己

課程簡介

人家總是說，「不要想太多」，但是，只要我們不要去回想受過的傷的事情，往前走，時間久了真的就會遺忘了嗎？然後一輩子都不會再受到影響？

你知道嗎？其實我們每一個人的心裡，都住著一個孩子。內在小孩，會將種種的經驗儲存在我們的身體及心裡頭，形成身體或情緒上的症狀，在成年後會試圖以內在小孩的形式與成人世界的關係做互動。內在小孩，往往是用讓理性社會很不能接受的情緒，比如不安全感、焦慮恐懼、憤怒爆炸的方式，突然表現出來，不但讓自己有一種卡到陰的感覺，也讓身邊的人覺得莫名其妙。

這堂課，家鈞心理師將帶你看見自己的內在小孩，看見自己儲存在潛意識裡被遺忘的傷痛，並透過練習，去面對這個小小的自己，與它溝通及相處，療愈它、保護它、陪它長大。

課程大綱

• 什麼是內在小孩？和潛意識又有什麼關聯？
• 如何與內在小孩和平共處？(1)
• 如何與內在小孩和平共處？(2)
• 透過冥想認識自己的內在小孩
• 重點複習及結語

哪些人適合這堂課？

• 常常莫名的「爆炸」的你
• 總是反芻痛苦記憶、不停自責的你
• 不知道自己為何會有一些「雷點」的你
• 對自我潛意識好奇的你
• 想要拯救「心中小小自己」的你

心理師想對你說

你好，我是諮商心理師劉家鈞。我們經常會聽到「每一個人內心，都有一個小孩」這樣的說法，就好像我們內心裡都住著一個小孩子的自己。你覺得呢？你覺得它存在嗎？究竟什麼是內在小孩呢？它在我們內心以怎樣的方式存在呢？ 它會在甚麼時候出現?它又是如何地影響我們的情緒及生活呢？

其實，內在小孩不是誰，你就是他，他就是你⋯⋯

在內在小孩的這套課，我會帶你深入認識自己的內在小孩，並且解析自己過去早年的創傷，是如何地形成一個受傷害的孩子，默默躲在我們內心底。課程我主要會分為兩大部分，一個是認識內在小孩以及了解內在小孩對我們的影響是什麼。第二個部分，我會以實際體驗的方式帶大家進行更為深入的自我覺察及成長。我們課程上見囉！

>> 單買這堂課：《遺留在創傷時空的小小自己⋯⋯如何和內在小孩溝通？》