面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？

你有這些問題嗎？

已經很累很忙，腦袋卻仍一直運轉停不下來？
處在一個「逃不了的痛苦」困境之中？
聽過「正念減壓」，但具體上不知道怎麼開始？

壓力山大，腦子停不下來，生活好痛苦，我們到底要如何才能好好放鬆、活在當下？

上完課後你可以學到的東西

《面對逃不掉的壓力和痛苦⋯⋯如何安頓一顆不受控制的心？ 》這堂課可以幫你

• 學會正念減壓的放鬆技巧
• 把心放在事情上，而不是把事情放在心上
• 擁有和負面情緒共處的能力
• 學習帶著痛苦而活出最好的自己
• 培養專注力，具體學會如何活在當下

課程簡介

你有「逃不了的痛苦」嗎？也就是你現在所遭受的生活處境，是沒有辦法避免的嗎？比如說，有些疼痛的病人，什麼都做了，卻仍然很疼痛；心理疾病患者，就算緩解了，疾病一回來便無法拒絕；懷孕了，也沒辦法不生就不生；孩子生出來，也無法再塞回去。類似的處境，是一個你不想要的處境，你不喜歡，但又逃不掉，那該怎麼辦呢？

面對這種「逃不了的痛苦」或是我們必須要這樣生活著時，「正念減壓」的課程帶來一個新的面向、思考的方法、和練習的方式，讓我們知道可以怎麼去面對這樣逃不掉的痛苦情境。

這堂正念課，雅之心理師將帶你學會「正念」來處理壓力。讓一顆心不再不受控的神遊，才可以專注好在眼前的當下；讓一顆心處於平靜安詳，才能讓身體也感到放鬆。紛亂的環境中，當你能做到別人無法輕易達到的心理調控境界，維持注意力、輕易調節情緒、對抗壓力，帶著眼前的壓力和困境生活，我們還是可以是那個最好的自己。

課程大綱

• 什麼是正念減壓的課程？
• 正念如何幫助心的穩定？
• 「正念減壓」實際演練

哪些人適合這堂課？

• 思緒停不下來，一顆心整天在神遊的你
• 處在一個「逃不了的痛苦」困境的你
• 無法專注在當下，無法放鬆的你
• 精神壓力已經開始引發生理不適感的你
• 容易被外在環境因素引爆壓力感的你

心理師想對你說

你好，我是臨床心理師鄭雅之。在這些紛亂忙亂的生活中，你會不會發現，我們的腦袋並沒有這麼容易停下來。你會東想西想的，有很多念頭不受控的跑出來，比如「我等下要做甚麼呢？」、「昨天某某某說的話」、「好無聊喔」、「不然滑個手機好了」、「明天的會議不知道會不會很慘」、「有沒有誰PO了甚麼呢」等等，胡思亂想的心，不但不快樂，也沒有想出什麼定案結論。

這將是一堂教你如何安定自己的心，減壓放鬆的正念課。正念，是一種對生命的邀請，而非因為有疾病而需要治療的方針。我自身從2007年開始接觸正念的修習方式，接著到了2011年才開始運用在助人工作及研究的工作上。近幾年則是在醫療領域（尤其是針對癌症病人）以及各企業裏頭，開立正念工作坊及大大小小的演講與正念團體的課程。到今年13年了，我依舊很享受在正念領域裡開啟與很多人的對話，並在每一次的正念團體課程裡收穫甚大。

邀請你，和我一起，用一個好奇、自在、放鬆的心情，透過這套課，跟著我一起來認識正念、認識自己的心、認識自己的困境，帶著這個困境生活，我們還是可以是那個最好的自己。我們課程上見囉！

失落戀花園想對你說

▌購買全系列 >>《情緒心理學》6堂課：認識自己，看見自己的心傷

你很多情緒嗎？常覺得莫名的煩、活得很累，才發現你想控制的東西，其實都在控制你？⋯⋯決定乾脆不要想那麼多，但不去想，就一輩子都不會再被影響了嗎？

在《情緒心理學》6堂課 共360 分鐘的深度課程中，專業心理師群將陪你了解：

1⃣ 如何和情緒化的自己或他人相處
2⃣ 你到底是誰？具體上如何「愛自己」
3⃣ 用正念面對「逃不了的痛苦」
4⃣ 諮商是什麼？如何選擇與評估心理師
5⃣ 活得很累想死時該怎麼梳理與面對
6⃣ 認識在過去創傷時所留下的小小自己

性格都不是天生，你需要勇敢撥開自己、看見過去，到底是什麼樣的原因而造就了現在的你自己。

和你每天所受的情緒折磨相比，線上系統心理課程CP值超級高，給自己一個既划算又高端的內在投資，好好認識自己，看見自己的心傷與情緒。

勇敢的解剖與認識自己，更好的自己，正在前方等你。

▌購買全系列 >>《情緒心理學》6堂課：認識自己，看見自己的心傷