若身邊的人有自殺的念頭或舉動，我們要如何幫助他，或是幫助自己呢？

世界沒有我比較好⋯⋯如何幫助有自殺念頭的人？

多數嘗試自殺者其實不是想要「結束生命」，而是想要「結束痛苦」。

近年社會不時就傳來自殺事件，引發了各界高度的關注。同時，媒體總是大幅報導，加以經濟大環境的日漸蕭條，很多人也擔心是否會引發後續的自殺潮。

其實，自殺的事件，在世界的各個角落、一天裡的每一分鐘，從來不曾停息地發生。甚至，在一些不明的車禍當中，自殺也可能是肇事的原因。自殺的當事者們，像名人一樣，也都有各自不為人知的痛苦。

然而，大眾對名人的不幸，有著發燒的關切；大多數的自殺，卻像在寒冬裡被風吹落的一片枯葉，其實是沈默而不為人知的。

因此，若身邊的人有自殺的念頭或舉動，適時多給一份關心，是很重要的。

但，我們要如何幫助他/她呢？或是，幫助自己呢？

自殺想要結束的是痛苦、是憤怒，不是生命

首先，我們要瞭解，自殺，就像昏迷一樣，本身只是一連串事件的「結果」，底下藏著複雜的生理、心理、社會「原因」。

多數嘗試自殺者其實不是想要「結束生命」，而是想要「結束痛苦」。

因此去瞭解究竟他心理的「痛苦」是什麼，是非常關鍵的。

通常，自殺者的心理動機，歸納有以下六種：

1. 懲罰自己：當一個人有太強烈的內疚，不斷譴責自己，或覺得自己要為別人負責的時候，就可能用自殺來懲罰自己。
2. 懲罰別人：若一個人對他人有強烈的憤怒，卻無法發洩在對方身上，可能就會轉而發洩在自己身上。
3. 防止失控：當壓力太大，情緒、行為、思考都失控了，自殺成為阻止進一步失控的方式。
4. 尋求注意：自殺有時是一種操弄人際關係的方法，讓對方順從自己的意志。這是自殺者可能造成他人反感的原因。
5. 擺脫麻木：當壓力太大的時候，一個人的感覺會變麻木，以躲避痛苦的感覺。在嘗試自殺時，痛覺會打破麻木，喚起活著的真實感。
6. 轉移注意：當一個人把注意力放在身體的痛楚，就不會注意到難以承受的心理痛楚。

找回生命，好好活下去

當我們瞭解了一個人的「痛苦」，接下來，盡可能地傾聽、陪伴與支持；鼓勵正向的發洩管道；找出問題的替代解決方法；尋找活下去的理由。

此外，建議尋求精神與心理專業人員的協助，因為大部分的人，沒有受過專業訓練，出發點是好的，但因為沒有專業上的技巧，反而創造出更多的悲劇。

特別是許多自殺者同時是精神疾患，像是情緒疾患、焦慮症、人格違常、精神分裂症等，對症下藥，才能更好地減輕痛苦，幫助重生，找回生命的意義。