對抗社交恐懼的治療方式，治療分為藥物治療與心理治療。藥物生理治療部分，精神科醫師會開立抗憂鬱劑，如血清素再回收抑制劑（SSRI）、血清素—正腎上腺素再

如果你是吃了兩個月以上抗憂鬱藥物卻沒有任何好轉的人。如果你是這樣的人，那蠻有可能：出問題的不是你的大腦，而是你的人生。

網路罷凌到底跟現實霸凌有什麼不一樣呢？為什麼明明是受害者，卻還是有一堆人跟風一起當酸民？網路霸凌擁有更多自我的情緒投射。

多數嘗試自殺者其實不是想要「結束生命」，而是想要「結束痛苦」。

正念，就是你觀察「當下」心念的能力。增強注意力、調節情緒、接納當下。如果你和自己作朋友，你就絕對不會孤獨。人要能夠真正成長，每天至少要靜心15分鐘。

書裡面提到，對於超級要求自己的你來說，那句「抗壓性太低」或許並不是別人口中的指責，而是你心中對自己的鞭笞。

工作和休閒，本來就是生命當中重要的兩個支柱，有工作可以讓你獲得基本的安穩和自我價值感，在休閒裡，你可以調整自己的能量、擴展自己的視野

或許你覺得自己這輩子大概沒有辦法當一個出眾而厲害的人了，但是又不甘心當一個普通人、就這樣渾渾噩噩地過一生，那麼好消息來了，現在你還有第三種選擇，就是做