當被憂鬱症襲擊的時候，就像是心理和生理上一起病發的重感冒，根本無力能反抗

讀《麥蒂為何而跑》：別再說憂鬱症的人是因為「抗壓性」太低了！

這世界上的「黑暗」是這樣的：當大家都不想看到它的時候，它就會用種爆炸性的、毁滅性的方式，讓世界上的人都看見。

《麥蒂為何而跑》是一本很輕薄卻也很沉重的書籍。表面上描述的是麥蒂的故事，但實際上，你可能可以在她的故事裡面看到許多你的影子。問問自己，曾經在人生當中表現出這些樣子嗎：

1. 為了不讓別人擔心，假裝自己過得很好。
2. 雖然已經90分了，但還是希望自己可以95分、98分甚至100分。
3. 對你來說，沒有達到完美，就是失敗。
4. 很害怕別人失望、當在意的人皺一個眉頭，你心中就會有巨大的罪惡感。
5. 臉書和Ig上面的照片，你很清楚，那並不是真正的你。那可能是你想要成為的、或者是想要讓別人以為的你的面具。
6. 曾經很努力的想要為自己而活，但因為怕造成其他人負擔、讓別人失望，所以又龜縮回去了。

上面這一連串的感覺，就是美國賓州大學的運動員，麥蒂的真實經歷。她在幾年前大一的時候，在市區的頂樓跳樓自殺身亡，震驚了美國常春藤名校以及運動圈！ESPN知名記者Kate Fagan*在獲得麥蒂家人的同意之後，回顧了她在Instagram上面的照片[1]，幾乎每一張都是笑的非常開懷、多采多姿、亮麗而鮮艷的人生。所以當他以19歲的年紀如流星一般殞落的時候，舉眾譁然，大家心中充滿很多的疑惑和不解（以下有雷）。

「她前一天還跟我通過電話，看起來好好的啊！」
「怎麼會！我不敢相信，她前幾天的Instagram還貼了很溫馨的街燈照片啊！」
「我不敢相信，為什麼他在最後還要買禮物送給大家？」（事實上很多自殺者會在死前分送東西、清理物品）[2]

上面這些話語，或許是他的家人、朋友、教練心裡面永遠解不開的謎題，不斷詰問自己的聲音——就像是許多自殺者遺族一樣[3][4]，充滿種種困惑、不解、甚至對自殺者感到憤恨、有種被丟下來的感覺等等**。

自殺的人真的是因為抗壓性太低嗎？

可能常常聽到有人會這樣說，但實際上，當你真正被憂鬱症襲擊的時候，就像是心理上的重感冒一樣，根本無力反擊。以這本書的主角麥蒂來說，「抗壓性太低」這幾個字根本是她的絕緣體，她從小學開始，就自我要求，每一天上學都要比前一天上學時間趕快抵達學校，有些時候甚至用跑步的方式到學校，每天五個小時的足球練習、生活規律、課業和體育成績都維持非常良好，是一個自我要求很高，而且相當成功的青少年運動員。

事實上，她也有還不錯的人際關係，整本書裡面回顧了她許多同學和朋友，由於麥蒂外表亮麗，人緣也非常不錯。看到這裡你可能會懷疑起會不會是他原生家庭問題？麥蒂和家人的關係很好，父親吉姆經常去探訪她的練習，她也很期待父親前來，家裡面雖然有五個小孩，不過媽媽一直很能夠在情緒上面照料她⋯⋯看起來非常完美的一個孩子，為什麼會選擇在19歲的時候結束自己的生命？

當一個人自殺離開這個世界之後，身邊的人都會試圖想要為這件事情「尋找原因」[2]

她人際關係不好啦、原生家庭的問題啦、她抗壓性太低啦等等，這時候要做這件事情，其實並不是真的要責怪自殺的人，而是我們透過這樣追尋原因的過程，可以[5]：

• 避免再次發生：知道是什麼「造成」自殺，然後避免讓同樣的事情再發生在自己和身邊的人身上。
• 區隔自己和自殺者：因為死亡對我們來講實在是太可怕了，所以透過責備自殺者抗壓性太低，來顯現出「我自己才不是像她一樣抗壓性很低的人呢！所以我才不會自殺呢！」，然後用這樣的區隔，來保護自己、找到安全感。
• 增加控制感，對於無法接受的現狀慢慢地理解：對於「不知道為什麼會發生」的事情，我們經常會感到巨大的恐懼。當我們面對一個悲劇收到的心理壓力很巨大的時候，極力的去尋找一個可以解釋的原因，會讓我們覺得比較舒服一些，然後認為這個世界還是在我們的理解和掌中的。

但憂鬱症和自殺，其實很難是單一原因所造成的[2]，所以我們如果太過強硬的標籤一個原因、一件事情、那麼很有可能會錯失了許多重要的訊息。除此之外，如果我們太快就給憂鬱症患者或者是自殺者貼上「抗壓性太低」的表現，這樣的區隔，同時也疏遠了你跟他之間的關係。對這個時候的他來說，最需要的並不是標籤，而是同理。

為什麼你會習慣做出標籤的動作呢？

其中一個原因是，你很怕表現出負面的自己、你很擔心呈現出黑暗、混沌、糟糕的樣子，所以當某個人表現出這個樣子的時候，你就給予和他切割開來，然後想要說明，我跟他是不一樣的、我是開朗溫和正向陽光的，可是，這樣真的好嗎？

假面的網路世界

作者Kate Fagan指出，這不只是一本關於憂鬱症患者自殺的書籍，他其實也反映了青少年和網路時代重要的一個議題：在這個時代，我們被迫呈現出正面積極陽光歡樂的一面，這樣的一種「被迫」，反而讓壓抑的那些黑暗潛藏在心裡面，潛伏等待爆發的一天。然後當你身邊的人爆發了，你可能會很訝異地說：可是平常他在Facebook和Instagram上面看起來不是這個樣子啊？

殊不知 ，那可能並不是真正的他，而是「他想要變成的自己」。他跟很多人一樣用偽裝與防衛，選擇性的呈現自己某個部分的樣貌（可以參考這個行為藝術家做的社會實驗）。
 

充滿假面的網路世界，我們都被迫呈現積極陽光

或許你那個自殺的朋友，他不想要身邊的人擔心、他不想讓自己糟糕的一面暴露在陽光底下，所以選擇性的塑造了一個面具，然後把最深最深的黑暗，給潛藏起來。但這世界上的「黑暗」是這樣的：當大家都不想看到它的時候，它就會用種爆炸性的、毁滅性的方式，讓世界上的人都看見。撐過去的話，就是心裡面的一個部分用某種方式死亡然後新生[6]，撐不過去的話，就真的告別了這個世界。

就像這本書的作者Kate Fagan說的，她在好幾個晚上，都在想跟麥蒂有關的事情，某種程度上，麥蒂的死亡，也激發了他內在黑暗、陰鬱、焦慮、蠢蠢欲動的部分（或者是激發了她的一些替代性創傷），曾經也是運動員的她，經歷了許多和麥蒂類似的過去，她很能夠理解和感受麥蒂在一邊跑步、一邊厭惡自己的時候，那個痛苦和掙扎的感覺。

我相信你也是一樣。如果你曾經也用某種形式來偽裝自己，曾經也極力的想要追求完美，只為了不讓身邊的人失望，那麼有可能，你心裡面也住著一隻魔鬼，正在等待浮上水面，讓大家看見祂的一天。

「完美和令人失望，之間的距離是如此的貼近。」

書裡面提到，對於超級要求自己的你來說，那句「抗壓性太低」或許並不是別人口中的指責，而是你心中對自己的鞭笞。

當你終於能夠好好的溫柔的對待自己，允許自己有時候失敗、有時候表現不好、有時候讓人失望，那麼這樣的一種允許，或許才能夠安撫那個在你心中不斷喘息著的惡魔。

註解

順道提一下這本書的寫作模式是採奇偶章節交錯進行，其中一半的章節講解麥蒂的故事，另外一半的章節說明作者在整理資料的過程中，自己面臨的內心交織打鬥，以及一些他採訪其他專家有關的自殺防治資訊。比較可惜的部分是，這本書既不是自傳也不是小說，比較類似報導文學，所以閱讀起來可能不像是小說一樣曲折離奇，也不像是自傳一樣，可以描繪很多內心的曲折，尤其我們可以想見麥蒂的家人朋友，在事前發生之後，承受的心理創傷有多麼巨大，身為一個記者，在訪問的時候也要很小心，或許是因為這樣，所以Kate Fagan沒有多問，也針對他身邊的朋友心理狀態的描繪較為有限。

但這本書也有另外的優點是，相較於市面上其他那些宣導自殺防治的書籍（例如：「自殺不能解決問題」這種令人哭笑不得的句子），提供更多有用的建議和觀點，而且有非常多的數據，可以供大家參考：

根據美國全國憂鬱症與躁鬱症協會在2008年提出的報告，目前全美國雙極性情緒障礙（Bipolar disorder）約有250萬人左右，首次發作的年齡已經從原本28歲降為17、8歲（[1]，p.004）。
根據2014年針對兩萬名大學運動員的調查顯示（[1]，p.075-76）：

• 28%的女性以及21%的男性大學運動員，覺得自己有憂鬱的傾向
• 48%的女大運動員與31%的男大運動員有焦慮的狀況
• 14%的大學運動員都曾經有自殺的念頭
• 6%說自己曾經自殺過

在全美國的青少年，當中大概每5個就有1個曾經有自殺的念頭（[1]書封宣傳文案）。

**遺族常見的心情有：代罪羔羊、漫長告別、為什麼、你死了我也不想活、緘默、與阻斷，詳見《難以承受的告別》[7]與《擁抱B選項》[8]一書

麥蒂為何而跑：一個典型青少年的私密掙扎與死亡悲劇

延伸閱讀

1. [1]Fagan, K.（2018）。麥蒂為何而跑：一個典型青少年的私密掙扎與死亡悲劇(What made Maddy run)。台北：高寶書版。
2. [2]12 張圖理解如何陪伴自殺者：接納、傾聽、不要批判自殺行為
3. [3]盧鴻文 （2011）。 從 [難以承受的告別] 一書來看自殺遺族的心路歷程。諮商與輔導（307），頁 38-41。
4. [4]呂欣芹、方俊凱、林綺雲 （2007）。 自殺者遺族悲傷調適之任務-危機模式初步建構。中華輔導學報（22），頁 185-221。
5. [5]那些媒體教我的事：從八仙塵爆到獸醫自戕，我們學會了什麼？
6. [6]Raff, J.（2007）。榮格與鍊金術。台北：人本自然 。
7. [7]Lukas, C.、Seiden, H. M.（2001）。難以承受的告別：自殺者親友的哀傷旅程（楊淑智譯）。台北：心靈工坊 。
8. [8]Sandberg, S.、Grant, A.（2017）。擁抱B選項（齊若蘭譯）。台灣：天下雜誌。