放不下,那就提著吧!(電子書)

NT$499

陳醫師的邏輯和脈絡總是能讓人豁然開朗,覺得這個價格能買到你的智慧很實惠,感謝分享!

這本書,從頭到尾沒有一句唱高調的廢話─每一句話都是具體的、可以被實際減低傷痛的。

放下是一個漫長的旅程,如果你暫時沒有辦法放下,就讓自己提著吧。在提著的過程裡面,試著安撫自己的情緒,調整自己的生活作息,然後慢慢地找回,那個在心裡面不斷哭泣的孩子,擁抱他、並且陪他走過這個艱難的時刻。

「我想說的,都在書裡面了。」陳俊欽精神科醫師說。

描述

本書簡介

如何放下一個人?

你知道嗎,其實一直以來,你對於「放下」這件事情思考的點,可能都錯了。你可能看過許多網路的文章,讀過許多相關的資訊,但最後卻發現,這些你都知道,但是卻沒有用,還是會難過、還是會悲傷、還是會深陷其中、還是會,不知道該怎麼辦,然後懷疑自己,會不會從此以後,就沒有人愛了。為什麼會這樣呢?陳俊欽醫師指出了一個經典的架構。想想這一系列的例子:

如果你等一下就要面試,現在正努力地趕往會場,你還會在意自己現在肚子痛、很想上廁所嗎?
如果你現在肚子很痛,很想上廁所,還會在意那個已讀不回你的前任嗎?
如果你的前任已讀你,然後你腦袋裡面不斷地在思考為什麼他做這件事情、你很難過、很失落,你還會想起前一天在書上看到的內容嗎?

發現了嗎,我們腦袋裡面的運作系統,其實是有階層的!

你的行動大於知覺,知覺大於情緒,情緒大於理性。理性的地位最低,所以你讀了那麼多的書,最後效果都很有限,你還是會被自己的情緒抓住,甚至再看到跟他有關的訊息,仍然會深陷其中。這就是為什麼,朋友陪伴你、文章安撫你,雖然短期看起來有點用,但事過境遷之後,你還是會難過、還是會寂寞。

本書特色

失戀OK蹦

我沒辦法放下這一切!
要如何在受盡折磨後甘心離開?
要怎麼做才可以完全原諒不會有疙瘩?
要如何修復受創的心靈呢?

面對感情上面重大的失落,你需要兩階段的OK 繃:

1.急性期的包紮:由於行動和感覺是最高的場次,你可以透過運動、旅遊、寫日記、去其他的地方生活,來暫時做急性期的包紮。這些活動共同的點都是「行動」,所以遠遠超越知覺、情緒、認知的層次,可以讓你的注意力暫時放在你正在做的事情上面,而忽略了內在的感受。

2.慢性期的治療:俗話說逃避並不可恥而且有用,但是一直逃避是沒有用的,因為最終你還是得面對自己的問題。利用前面的方法包紮以後,你還是需要回過頭來,好好的療癒自己「失去所愛」的創傷。

放下是一個漫長的旅程,如果你暫時沒有辦法放下一個人,就讓自己提著吧。在提著的過程裡面,試著安撫自己的情緒,調整自己的生活作息,然後慢慢地找回,那個在心裡面不斷哭泣的孩子,擁抱他、並且陪他走過這個艱難的時刻。

這本書提出了幾個步驟和技巧,陪伴你走過這段過程。「我想說的,都在書裡面了。」俊欽醫師說。讓我們一起踏上,這個陪伴自己的旅途!

誰適合看這本書

「你說的這些我都知道:再怎麼哭也挽回不了這段感情,如果我勇敢一點就能走出來,而且身邊還有很多人在關心我,我應該要振作。但是我現在就是很難過,就是沒辦法勇敢、就是放不下,我到底能怎麼辦?」

你是這樣的人嗎?

  • 已經結束這段關係一段時間,卻仍然放不下對方。
  • 每天都告訴自己要放下,但越是這樣說,越是把自己困在一個牢裡面。
  • 看了很多失戀相關的書籍,就發現完全沒有用、還是放不下。
  • 以為自己已經好了,但看到有關他的動態,又跌入過往萬劫不復的回憶當中
  • 透過運動、傷害自己、參加活動,來暫時忘記這段感情,但卻發現,他仍默默影響你。

書中從「救急」開始,協助你在當下的情緒中得到暫時的解脫;接著,你需要從「根本」解決,輕撫你內心過去的那個受傷小孩,並傾聽自己的內心;最後,本書會帶領你做好準備,面對終將到來的春天。

作者簡介

陳俊欽 精神科醫師

杏語心靈診所院長。 台灣大學醫學系、台灣大學法律系、台灣大學國家發展研究所經濟組。 先後於台大醫院、署立八里療養院、財團法人馬偕紀念醫院精神科完成醫師與精神科專科醫師訓練。譯有精神醫學兩大經典之一的《牛津精神醫學》;著作則有《臨床精神藥物學》、《急診精神醫學》等大學用書。與近十本大眾心理衛生教育的自我成長書籍。

名人推薦

劉柏園 遊戲橘子董事長

失戀花園推出的「放不下,那就提著吧!」一書奠基於專業的精神醫學及心理學,以淺白的文字引導讀者走出失戀陰霾,特別是提到「動能高過一切」的觀點──採取行動才能重新開始打理自己、才有療癒的力量,推薦給大家。

周慕姿 諮商心理師

「放不下,那就提著吧!」我很喜歡這本書的書名。面對感情中的「放不下」,從來不是一件容易的事情。很多時候常常「腦袋知道怎麼做比較好,但就是做不到……」然後,不停責備做不到的自己,厭惡著這樣不爭氣的自己……在這樣的過程中,最可怕的,不是「放不下」,而是我們不停努力地想要離開,卻又不停地放棄,然後在這循環中,我們慢慢地失去了對自己的敬意。

我們覺得自己沒用、覺得自己就是「賤」,覺得自己活該,用這些話傷害自己,卻無視於自己已經傷痕累累。

這本書,陳俊欽醫師一針見血的文字,不但將這個反覆的歷程說得清楚,更棒的是,陳醫師提出了很多有效的方式,讓我們即使在這個階段,仍然有所選擇,可以挑選自己現在做得到的方式,暫時安頓自己受傷、不安的身心。

人生最痛苦的境地,或許就是感覺到自己「沒有選擇」,而陳醫師這本書,則是為了許多人時常鬼打牆的「放不下」,找到「提著」的方法,做為不同選擇的出口。

「放不下,那就提著吧!」這本書,推薦給所有困在「放不下」的你。

園丁推薦

失去的當下,你就像一個溺水的人,唯一能夠緊抓的就是過去,這時叫你放下,你怎麼放得下手?

「那就提著吧!」這是本書即將帶給你的方法。

現在的你不知道勇氣要從何提起,但你已經勇敢的邁出步伐想要解救自己,這本書中,將有你需要的浮木。

感謝自己的放不下,才能在一次的受傷中宣洩,得到真正的釋懷。

內頁試讀

這一本電子書,由陳俊欽精神科醫師撰寫,失戀花園團隊編修,獻給放不下的你。摘文請見:放不下,怎麼辦?你要的根本不是答案

注意事項

  • 電子書格式為pdf檔案,可以雲端閱讀,亦可以下載放置在Kindle, ibook等通用電子書閱讀器
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  • 付款完成後立即取得電子書,若有問題請來信 [email protected]
  • 退款原則請參考商品服務退款政策,完成結帳前請務必閱讀,下單後表同意退款政策

暖心推薦

購買《失戀心理手冊全集

由精神科醫師、心理師撰寫的失戀心理學電子書籍。沒有廢話,只有有用具體的、可以被實際減低傷痛的知識。電子書平均2萬-3萬字,和心理諮商、心理治療價格比起,非常實惠。

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放不下,那就提著吧!(電子書)
Average rating:  
 11 reviews
by Anonymous on 放不下,那就提著吧!(電子書)

非常厲害的陳醫師,醫界的天才,沒有辜負上天賦與的頭腦!

by Anonymous on 放不下,那就提著吧!(電子書)

找到幫助的方向,非常感謝你們在需要的時候陪伴無助的人

by Anonymous on 放不下,那就提著吧!(電子書)

謝謝這本書的內容,看完心情好多了,這陣子一直被很糟糕的情緒折磨,內心既矛盾又痛苦,看完這本書之後,好像抓到了一點什麼,或許還需要時間好好思考,但希望這會成為我走出來的契機,謝謝!!

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