三個要訣從心開始愛自己

近年來，「愛自己」似乎成了一個宣傳口號，有時聽起來像是一個過於理想的概念，尤其在這高度壓力、過於忙碌的世代中，我們透過社群、媒體、影音，去學習到這樣概念，似乎你買了什麼物品、擁有什麼物品就叫做愛自己，或是我們躺平了、隨心所欲了，就是愛自己。但購物後伴隨的空虛、躺平後的迷惘、隨心所欲後的無盡慾念，依舊讓我們陷入不安與困頓的循環。那麼什麼叫做愛自己？要做什麼才算是愛自己？

無法愛自己的困境

在這個世代，每個人都承載著過量的資訊、科技飛快的演進，如果沒有持續精進、追求成長，好像很容易會落伍、跟不上時代，這樣的知識焦慮，讓我們過於習慣督促、鞭策、檢討自己，但這樣的視角，常常會造成對自己過多的負面評價，像是「我哪裡不好」、「我怎麼還沒學會」、「我永遠都跟不上其他人」等，更甚者，會變得討厭自己，因為想到自己就是一連串的負面標籤。

曾聽說過一句話，「你知道要怎麼讓自己瞬間不快樂嗎？就是跟別人比較」

每天滑手機時看到社群軟體中的光鮮亮麗的他人，映襯著自我在生活中背負的苦痛與艱辛，總更容易讓自己陷入自我批評與貶抑的無力感中，「為什麼其他人都可以過得這麼好？為什麼我這麼難受？」

看見自己足夠好的地方

「肯定自我」是老生常談，卻是相當重要的，不是要盲目地對著鏡子說「我很棒」，而是真真切切地看見自己具體哪裡已經做得足夠好的地方，從負向的、指責的視角，調整到也看看自己已經足夠好了，並試著將對自我的期待調整到合理的位置，好好地感謝自己。追求成長是良好的動力，但如果是奠基在「總覺得自己很差」，這樣的自我成長無疑是一種自我耗損。相反地，奠基在足夠好的自我，持續追求成長，這樣的動力將更能提升自我價值感。

接納自我的有限

除了肯定自我，愛自己還相當重要的核心，就是「接納自己」。

我們每個人都是有限的，時間有限、精力有限，每個人的個性、價值觀也不同。例如當發現自己是個內向的人，無法像外向的人一樣容易靠近與建立關係，沒關係，接納自己就是內向的人。又或是發現自己在台上報告時，就是容易緊張、結巴、忘詞，沒辦法像其他人侃侃而談，沒關係，接納自己就是容易緊張，緊張就是會有這些反應。

我們需要好好地接納住自己，儘管他人會附加負面的評價、儘管他人會給予非理性的期待，我們容易因此往下墜，這時候請好好地接住自己、安撫內心的不安，好好愛如我所是的自己。

把生活過成喜歡的樣子

愛自己很重要的是，知道如何提升自己的情緒，知道當自己心情不好時，可以做些什麼來讓自己情緒穩定一點、開心一點。

在日常生活中，務必添加讓自己愉悅的元素在自己的生活中，像是喜歡唱歌、跳舞、旅行、好好的看場電影、靜靜的閱讀、運動等等，不需要去執行遠大的目標，只需要小小的、隨手可得的，有別於除了物質的療癒，透過體驗與感受，好好的享受其中，不帶評價的沉浸，花時間在自己喜歡的人事物上，讓自己的生活被喜歡的人事物包圍，讓自己感到喜悅平靜，就是愛自己最純粹的落實。