想消減煩躁嗎？先學會讓「大腦」和「內心」共處一室！

思緒紛亂的心所帶來的痛苦並非「心」本身，而是我們不愛自己這樣子

迎接生活的種種壓力，是否常常感覺到內心與理性正在作對？

首先我們先講述三個故事作為例子！而你會發現這幾個人的生活與我們似曾相似。

在看過這些人的生命故事後，會更了解該如何面對我們的生活。

第一位是曉華，他是一名考生，明天將迎接研究所的入學考試。

試想，如果你是曉華，大考前一天你會做什麼？會想些什麼？也許你會緊張到睡不著，瘋狂地想著「我準備的夠嗎？」、「是不是還要再唸點什麼」、「萬一考不好怎麼辦……」、「明天考場不知道會不會有意外?」、「坐車會不會遲到?」……等。

第二位是齊名，他是一名心理師的督導。

當時他督導的學生當著所有人的面前表達對齊名的不滿，並指責齊名並不是一位好的督導。這時，如果你是齊名，你會怎麼回應？又有什麼感覺？可能感覺到非常憤怒、羞愧、尷尬，甚至是不知道該如何回應，無法直接表達怒氣，卻又無法接受學生無來由的指控。

第三位是美玉，她是一位母親，同時也是一個護理人員。

在生活中，常常覺得陪伴孩子的時間被工作壓縮。這天美玉上班的時候，接到保母的電話表示孩子想要聽到美玉的聲音，並央求美玉趕快回家。不過此時，美玉正面臨著龐大的工作，一邊是病人危及正在急救的樣貌，一邊是孩子的呼喚及尖叫。如果你是美玉你該怎麼辦呢？

為何你會感到痛苦？多工處理的「人腦」VS.需要細膩陪伴的「心」

我們很少仔細的去區分「腦」跟「心」的不同。

但其實在某個層面上來說他們幾乎是同等字。在上述幾個人的故事中，我們會發現當一件事情出現時，我們會用「腦」來思考，可是也會有「心」的感覺。如果只是停留在腦，我們可以感受到我們的腦幾乎是思緒紛亂的。

因為這正是我們大腦的最大功能，大腦協助我們很快速的思考，並填滿所有的時間。我們幾乎每分每秒都有念頭，都在思考。但其實我們的心也是每分每秒在運作的，只是比較被我們所忽略。

我們拿考生曉華的例子來說明，曉華的腦在考前一天，很理性很努力的在運作，所以他會思考我還需要多準備那些，我該如何到考場，避免遲到等。但他的心感受到的是緊張、害怕失敗、期待等。

大部分我們都停留在「思考」，而忽略「感受」。

這樣會讓大腦的最佳表現造成最大痛苦。

意思就是曉華會花很多力氣在擔憂(思緒紛亂)，卻忘了好好擁抱一下那個緊張的自己。

督導齊名也是，一直在思考該如何回應學生，卻忘了那個被指控受傷的自己其實是需要先被安慰，被理解的。

美玉亦然，她的大腦不斷的分析著工作表現，也不斷的分析著該如何做著好母親，卻忘了與孩子在一起只需要心貼著心。

到這裡我們會發現，

這些思緒紛亂的現象是大腦運作的正常發揮。

但為什麼我們時常因為這樣而感到痛苦呢？

就是因為我們忽略了同時運作的心。

心是當下的，給予空間，自然能看見

然而心跟大腦不一樣的地方在於：

思考能出現在任何時間跟空間，只要大腦運作良好，它就會存在。

但心不一樣，心只存在於當下。任何的感受跟情緒都是當下的。

在當下把心安頓好，就算是思緒紛亂也不會產生痛苦。

我們回頭來看看曉華的例子。曉華在大考前一天，他其實選擇了這樣過。

當天他吃了早餐後，花了一個上午把該念的書做一個收尾，查了考場的地址跟如何前往的方法。

中午用過午餐之後，給自己一個有品質的午睡。然後開始畫畫，曉華通常都用畫畫來安頓自己的心，畫畫讓他更了解自己當下的心情，幫助他有一個穩定的感受。接著晚上吃晚餐、梳洗、做一些睡前運動然後入睡。

曉華有沒有緊張跟擔憂的想法？有的！但他選擇與這些感受共處，並透過繪畫來安頓自己。

來看看齊名，在那當下，齊名告訴學生：「你說的我都聽到了，給我一點時間，我才知道如何回應你」接著轉身離開現場。

回到自己的辦公室後，齊名允許自己生氣，才感受到自己的身體不斷的發抖，拳頭握得很緊。

他看著這些發生，不逼迫自己，只是感受著。隨著時間過去，他可以發現自己的身體正在緩慢的穩定下來，頭腦有好多想法跑過去。

「是不是自己哪裡做不好？」、「學生有困難卻不敢說而用這種攻擊的方式表達？」、「這中間是否有誤會？」等。

齊名看著這些想法，感受著自己的身體。發現自己需要先喝點水，而去倒杯水給自己。

在一切安頓好之後，齊名主動約了學生談談。而學生居然告訴了齊名自己不應該這麼衝動，並主動道歉。

而美玉呢？在電話那端孩子著急的呼喚，加上手邊正在處理的病人。

美玉知道他們三人都需要被安頓。但有先後順序，故請同事先暫時協助病人。開始著手安頓電話那端的孩子。

他讓孩子知道他只有一分鐘可以陪他，並且告訴他媽媽需要工作要晚上才能見面。

電話那端的孩子說：「我想要你抱抱我」。美玉說好那我們來抱抱，隔著電話美玉說：「我在抱你囉！我的兩隻手一起抱，抱住你的後背，你有感覺到嗎？我們心貼著心，我可以感覺到你的呼吸」由保母的描述發現孩子在電話那頭，做出被擁抱的姿勢，且閉著眼睛享受被擁抱的感覺。

一分鐘後美玉成功讓孩子掛上電話，並回頭處理病人。

等到暫時休息的時候，美玉給自己一杯咖啡，並在醫院的空中花園觀看天空，她知道自己也需要被安頓。

你呢？是時候該傾聽內心聲音了

在故事中的三個人，他們一樣有思緒紛亂的大腦，一樣的情緒感受。

但不一樣的是，他們並沒有逃避或埋怨自己的遭遇。

沒有抱怨為什麼有這麼多煩惱，沒有不想要這些憤怒焦慮緊張的心情，而是給自己一個空間，停下來，好好的感受，好好的回到當下。

回到「心」，承接著「大腦」。

心腦合一。

即便是思緒紛亂，即便是緊張時候，也不會被痛苦淹沒。