你身邊有容易情緒化又喜怒無常的人嗎？

遷怒、失控、辯解、戲劇化⋯⋯如何跟情緒化的人相處？

主管：不懂的都可以問。

員工：請問…這文件要怎麼處理？

主管：（不耐煩的口氣）這你也要問？已經出社會幾年了，這個也不懂。公司到底是看上你什麼？

小孩：（沒接到家人電話，回撥對話給家人）

家人：為什麼都不接手機！養你這麼大都不知道父母恩，我看我死在家裡也不會有人知道。

以上場景你熟悉嗎？

為什麼總是有人容易情緒化又喜怒無常？

和這些情緒爆走型的人相處，每天都是負能量超載，搞得身心壓力超大，覺得自己也快崩潰了！！

或是如果你自己本身就是一個超級情緒化的人，相信你也常常被莫名的自己搞得疲憊不堪。

情緒常常無關好壞，情緒化表現有哪些？

事實上，情緒本身沒有好壞！

他人「表達情緒的方式」和「對待情緒的態度與行為」才是讓你崩潰的主因。

情緒化的人容易以激烈、失控、不成熟或具破壞性的方式表達情緒，並以歸咎他人、遷怒、辯解或逃避的態度面對自己的情緒。

這也是很多人在面對情緒化的人感到相當棘手的原因，因為無法以一個「顧好自己就沒事」的狀況去解決。

天外哪時要飛來一顆炸彈，完全不在自己掌控中，更別說這個人很可能完全否認，或不能自覺到自己的情緒議題，甚至是對方與你的關係相當親近，讓你無法揮揮衣袖，瀟灑離去。

忍氣吞聲和情緒化都不是件好事，真正成熟的人是好好面對「情緒」

學會辨識情緒化背後的意義

容易情緒化的人可能是在成長過程中，缺乏機會好好去認識並學習與情緒相處，譬如表達情緒的經驗總是被否定或指責的（如：愛哭鬼），或是模仿到以暴力、大吼大叫的方式發洩情緒。

而不清楚與自己情緒相處的人，通常也不太知道如何順利表達自己的感覺，所以容易被情緒帶著跑。

此外，情緒，是會堆疊的，情緒也會隨著堆疊的時間越長，而以不同樣貌出現，就像「惱怒」是以生氣的情緒在掩蓋感到丟臉的情緒。

情緒化的人需要相當努力與自覺或專業的協助，一步一步重新認識、碰觸和體會，才會慢慢學習到如何面對、表達與調節自己情緒。

因此，許多關於如何與情緒化的人相處的文章和建議，都將重點放在自己身上，因為人與人之間的情緒是會相互影響與激盪的。