從自我覺察開始！擁有「安全感」最重要的一個觀念是？

「對你來說，怎樣才算有安全感？」前陣子去校園演講的時候，學弟妹們問我，我想都沒有想，腦袋就跳出這幾個字：

1. 想的和做的盡量接近。
2. 知道自己什麼想做，什麼不想做。
3. 允許自己去做想做的事。
4. 不過度逼迫自己做該做的事。
5. 接納自己現在做不到。

看起來很複雜，實際上就只有一句話：

「做任何事情的時候，能夠好好呼吸！」

我發現，安全感其實就是一致，當內外不一致的時候，呼吸會卡卡的（不知道有沒有人跟我一樣），因為總是有個什麼東西擋在哪裡，你知道你現在說的話是違心之論、你做的事有所顧忌，心裡不平安。

內外達到一致的3種方法

「那怎麼樣才能能夠達到一致？」學弟妹們有接著問，天啊超級難！

就我所知的回答是：

1. 記得呼吸。
2. 懂得看人臉色，但知道自己要什麼。
3. 把「剛剛發生了什麼」當口頭禪。

先談第二點，人在江湖飄，哪有不挨刀，內外總是一致的人，很可能不是那麼容易在這個世界上存活。所以我覺得，見人說人話、見鬼說鬼話沒什麼問題，但你要知道自己在說的是人話還是鬼話。換句話說，要培養自我覺察（千篇一律還是這句話）。

再來第三點，這是我開始唸諮商「學會」的兩個字，叫做「發生」——

• 剛剛發生了什麼？
• 剛剛你心裡發生了什麼？

發生就好像重播鍵，把你內在世界跟外在世界的影像，重新播放一遍，對我來講很受用，尤其是第二個問題，會讓你更清楚的覺察自己怎麼了。

舉個最簡單的例子好了，上次你訊息回「哈哈」的時候，是真的覺得好笑嗎？如果不是，你知道自己為什麼要打這兩個字嗎？當時你心裡發生了什麼？

倘若你是習慣性自我檢討的人，建議把「當時怎麼做可以更好？」改成「那時候發生了什麼？」

在調整行動之前，先觀照自己的情緒。

你呢，對你來說，怎麼樣才算有安全感？

如果1分到4分，分別是最低到最高，你覺得你的安全感會是幾分呢？