網路的發達讓生活更便利，卻也讓人更容易分心、無法達到真正的休息

用醫師的這帖良方，擺脫分心、忙碌、拖延、甚至過勞的命運吧！

憑著六分努力，和四分運氣，嘉禾應徵進了一家企管公司。

他告訴自己：「這次絕對不能再重蹈覆轍了！」

上班第一天，如同往常，他一早眼睛睜開，就拿起床頭的手機，先看了時間，「7：15，還有一點時間」，然後他看到Facebook、LINE、We chat、和What’s app都有新訊息提示，「哇，加起來半夜竟然也有238則簡訊」，他不加思索地用大拇指滑動頁面。

「喔！千頤變成『交往狀態』了，到底她的第12任新男朋友會是誰呢？是那個按三餐幫她接送的同事嗎？還是她常去那家夜店的DJ？還是走在路上碰到老外…」嘉禾心裡想著。

一再分心，專注力不佳

「SHIT！」嘉禾突然大罵，「已經8:20，來不及了，早餐還沒吃，叫計程車到公司好了！」

當嘉禾的卡終於貼到公司感應器的那一刻，剛好是9:00整。「好險！」

他望著桌上一疊新的企劃案，不禁皺了眉頭，「真煩，看一下新聞好了。畢竟做企管的人，不看新聞不行啊！」

兩個小時後，嘉禾在淘寶網買了一套海賊王DVD並且結帳完畢。

到了晚上七點，他發現進度還遠遠落後，就把工作帶回租屋處弄。晚上九點洗完澡，他坐到電腦前面，準備要開始趕工，他想：「實在有點睏，要不然玩一下『神魔之塔』，刺激一下腦部好了。」

當他把手機放下，已經是半夜一點了。嘉禾心中一陣懊悔，想到：「這次，不該也像上個工作一樣吧…」

原來，嘉禾之前在一家知名企管公司工作兩個月，卻因為自己一再分心，沒有完成老闆交代的案子，雖然老闆好心原諒他幾次，最後依然不得不解雇他。

休假躺在海灘上吹風時，右手卻還在滑手機？

在過去，當上班族發現自己一直被分心，沒辦法完成工作時，可能會選擇到圖書館、咖啡廳、甚至出國，強迫自己專心；然而，現在只要透過手機、平板或筆電，立即就連上網路，不管你在哪裡都能夠分心。曾經有主管發現，自己雖然躺在夏威夷的海灘上吹著海風，右手卻還在滑手機，處理即時訊息和工作信件，他自嘲：「我到底來夏威夷幹嗎？」

網路就像小叮噹口袋裡的時光機，讓上班族暫時逃離，舒緩工作壓力，但不少人發現，自己忘了要搭乘時光機回來。

網路科技是人類知識史上的重大革命，上一次可能是古騰堡發明印刷術，再上一次也許是蔡倫造紙。你我身處在這大時代中，享受著網路帶來的樂趣與效率的同時，也發現時間被網路吞食中。網路有其「跳脫性」，超連結讓我們的注意力無限拓展，忘記了時間的存在。網頁公司處處安插置入性行銷，甚至如Google、Youtube等網站一邊收集個人資訊，一邊為當事者量身打造商業廣告，更增加了分心的可能性。

像你原本只是在看網路新聞，最後卻在淘寶網結帳，恐怕是你一開始沒料到的。

網路帶來的問題不止是分心而已，也有業務抱怨因智慧型手機，而讓自己忙碌不堪：「現在客戶什麼東西都馬上就要，所以我一下子要回LINE的訊息，一下子回電子郵件，有些客戶習慣用Facebook，還有些客戶一定要電話通知才行…為什麼要把自己搞得這麼累？」

在網路時代，客戶要求快速滿足需求，同時間，提供服務的上班族速度，只能變得急忙。上班族自己也是客戶，客戶也可能是上班族。兩方都要求快速滿足，大家也都變得更加忙碌，網路可說是世界的加速器，因此，不論是身體或心靈，愈來愈難以休息，更讓人想要分心，想要更多的短暫的休息，而讓拖延變得更嚴重。

如何能擺脫分心、忙碌、拖延、甚至過勞的命運呢？

正念(mindfulness)，是一帖對症的良方。

透過正念，持續地專注，與當下體驗培養親密感，能夠讓你我安住在當下，珍惜現前生命經驗，不再盲目地往前衝（奔向死亡？），或者，想盡辦法逃離當下。

你開始能夠和自己親密相處，開始專心吃一個便當，在行走時保持從容，在工作中物我交融。你能夠用敏銳的感官覺察世界的美好，在大自然的懷抱中得到身心的滋養。

你也不再偷瞄網路裡隨時向你招手的享樂慾望，因為你知道你所想要的，並不是你所需要的。

當你在正念的國度，回首過往3C生活，也許會發現——3C是一面魔鏡，誘惑著你每天問她：「魔鏡，魔鏡，世界上最美麗的女人是誰？」
「當然是妳啊，我的主人。」

這句話，曾經是你最喜歡聽的呢！