《職場心理學》6堂課:心機、同理、壓力管理、倦怠、離職、求職

花園園丁

課程總長:360分鐘

課程單元數:40集

價格:NT$5940

課程介紹

職場心理學 你人生有三分之一的時間在工作


課程一:《辦公室心理:如何運用小心機,職場上不吃任何一個虧?》

你有這些問題嗎?

好不容易融入了辦公室的小圈圈,卻受到主管冷眼看待......
一個蘿蔔一個坑,工作上總是有跳不完的坑......
好人不一定成就好事,面對人都需要小心共事......

怎麼在複雜的職場生態裡,留下屬於自己的一席之地?

上完課後你可以學到的東西

《辦公室心理:如何運用小心機,職場上不吃任何一個虧?》這堂課可以幫你

  • 順應潮流掌握職場潛規則
  • 拒當濫好人從設立界線開始
  • 認識職場人格解析自我
  • 裁員停看聽:虎口下的溝通與生存之道

課程簡介

辦公室不只是做事的地方,更交錯著人與人的複雜關係。

如何悠遊職場,從順應潮流看懂局勢開始。請選好一個視野最佳的位置坐好,這堂課讓雯儒心理師告訴你辦公室眉角,如何運用小心機保護自己不吃任何一個虧!

課程大綱

  1. This is a War!─辦公室政治
  2. 認識職場潛規則及行事要領
  3. 如何面對擺爛同事的小心機?
  4. 職場人際之自我人格認識
  5. 面對裁員風波-避免被裁員
  6. 面對裁員風波-如何溝通、訴說

哪些人適合這堂課?

  1. 對組織裡的不公感到不平的你
  2. 面對主管、同事的要求總是無法拒絕的你
  3. 想成為國王的人馬,更害怕被國王踢下馬的你
  4. 面臨裁員虎口,想要降低衝擊重新出發的你

心理師介紹

心理師有話說

你好,我是諮商心理師羅雯儒。在辦公室,你因為有自己的小圈圈而感到安心嗎?面對同事的請求、長官的託付你總是無法拒絕嗎?或看著向上管理而扶搖直上的同事感到挫折無力嗎?

這堂課程,我將以心理諮商的專業角度陪你綜觀職場局勢,認識職場中的自己並調整狀態,我們課程見!

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課程二:《職場同理心:如何透過傾聽,給予同事最大的心理力量?》

你有這些問題嗎?

工作太多、同事擺爛,辦公室氣氛好低迷......
團隊需要共同完成一個重要項目,成員間卻遲遲沒有合作共識怎麼辦?
主管交辦的任務根本不是團隊該承擔的責任,這些額外的工作真的非做不可嗎?

我們所遇見的工作困境,在同理心底下,有沒有可能找到解決的最大交集?

上完課後你可以學到的東西

《職場同理心:如何透過傾聽,給予同事最大的心理力量?》這堂課可以幫你

  • 掌握職場對話的同理心3W1H原則
  • 建立同理心地圖,解析談話間的真實意向
  • 減低情緒起伏,擺脫無效溝通
  • 同理他人也同理自己

課程簡介

主管交辦任務源源不絕,業績目標遙不可及,同事擺爛又諸多抱怨。當辦公室裡的負能量風暴吹起,如何走出一條自己的路?

這堂課,月馨心理師陪你從傾聽開始建立同理心地圖,同理他人也支持自己,讓「同理心」成為一項專業技能,多一種角度理解不同立場的他人,走出職場人際間的衝突與迷霧。

課程大綱

  1. 認識同理心及其優缺點
  2. 建立同理心的關鍵基礎
  3. 同理心不迷路地圖
  4. 同理心回應的起手式及迷思
  5. 進階同理心:職場溝通指南針

哪些人適合這堂課?

  1. 面對同事抱怨而手足無措的你
  2. 想要提升團隊士氣並加深共識的你
  3. 想要理解主管深意,走出職場迷霧的你
  4. 工作壓力爆表感覺無力顧及他人的你

心理師介紹

心理師有話說

你好,我是諮商心理師張月馨。在職場裡,你是不是有過這樣的感受呢?

「同事到底在做甚麼?」
「工作夥伴因為家事深受焦慮與挫折折磨......」
「主管根本不懂我的用心......」

職場中,需要「人」協力完成許多的任務與目標,而這些焦慮、氣憤或挫折的情緒不只影響心情,也影響了我們的觀點與做事的方式。這堂課,我們將「同理心」視作一項職場技能,將同理心運用在對話與行動之前,讓自己戴著他人的眼鏡,看見不同世界的色彩與形狀。

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課程三:《職場高EQ:壓力管理,打造內心的度假村》

你有這些問題嗎?

在看不到盡頭的工作中,感到沮喪、緊張、焦躁......
沒有不委屈的工作,但面對職場壓力自己真的那麼玻璃心嗎?
總是在工作壓力中糾結,但沒有更好的解決方案......

面對接踵而來的工作好難以招架,有沒有可能讓我不那麼感到壓力?

上完課後你可以學到的東西

《職場同理心:壓力管理,打造內心的渡假村》這堂課可以幫你

  • 理解壓力從何而來
  • 辨識職場壓力
  • 建立緩解職場壓力的可行策略
  • 認識自己並不孤單與運用情緒支持資源

課程簡介

覺得工作壓力好大,長期經歷著情緒容易引爆、吃不好也睡不著的生活困境嗎?
面對摸不著、看不見的職場壓力,總是有種「別無選擇」的無力感嗎?

工作佔據每天1/3的時間,卻消耗掉了絕大多數的能量。

這堂課,張元祐心理師將陪你認識壓力從何而來,面對無所不在的壓力,從「心」理解後才能真正走向管理,為內心打造抗壓度假村,迎接職場上的每一個挑戰。

課程大綱

  1. 我們與壓力的距離-課程概觀
  2. 處理壓力跟你想的不一樣
  3. 你累了嗎?壓力辨識DIY
  4. 打造你的內在度假村
  5. 吸吸大法紓壓實作練習
  6. 適時向外求救

哪些人適合這堂課?

  1. 覺得壓力好大總是感到被困住的你
  2. 想從心出發不被工作壓力綁架的你
  3. 想在工作日常建立紓壓SOP的你
  4. 求助並不可恥,想創造壓力下情緒調適方案的你

心理師介紹

心理師有話說

你好,我是諮商心理師張元祐。職場壓力或情緒管理是非常熱門的議題,面對上班族的五大壓力源:業務、健康、時間管理、你的老闆及禁休,會發現壓力幾乎來自於外在因素,不是我們個人可掌控的。而壓力無處不在,也不存在讓壓力彈指消失的魔法,經過理解與學習,我們最終能夠與壓力共處。

這堂課,我將和你一起理解與辨識壓力,透過一些小方法打造職場壓力風暴下的內心度假村,也從自身擴展到身邊的支持資源,讓職場壓力不再成為你的痛點。我們課程中見囉!

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課程四:《工作倦怠期:如何找回鬥志,重新燃起對工作的熱情?》

你有這些問題嗎?

想到要上班,就有著濃濃的厭世感......
每天加班加到懷疑人生,這真的是我想要的生活嗎......
早已不記得上一次因為工作而開心是甚麼時候......

對於工作,只剩下倦怠與無力,這一切還有改變的可能嗎?

上完課後你可以學到的東西

《工作倦怠期:如何找回鬥志,重新燃起對工作的熱情?》這堂課可以幫你

  • 了解工作倦怠的成因
  • 掌握工作倦怠中個人生理、心理狀態與行為表現
  • 認識工作倦怠引發的負面影響
  • 學習脫離工作倦怠狀態的可行方法

課程簡介

為了實踐夢想,也為了那完成專案的成就感充實心裡的一瞬間而奮力地投入職場。但走入辦公室,面對看不到盡頭的工作,卻只感覺到自己即將消磨殆盡......

工作倦怠,來自於職場中長期無法獲得紓緩的工作壓力。

這堂課程由順輝心理師陪你系統性地梳理工作倦怠的成因與負面影響,掌握自我的生理與心理狀態,透過循序漸進的方法,讓陷入倦怠期的你走出困境,重拾工作熱情!

課程大綱

  1. 認識什麼是職業倦怠
  2. 職業倦怠自我檢視——你是否已進入職業倦怠?
  3. 了解職業倦怠的成因
  4. 職業倦怠的影響不容小覷
  5. 職業倦怠該怎麼辦?解決方法123
  6. 重新思考職業倦怠對生涯的意義

哪些人適合這堂課?

  1. 在日復一日的工作中消磨而失去動力的你
  2. 面對沒有盡頭的工作壓力總是焦慮不安的你
  3. 家庭、事業兩頭燒而疲於應付的你
  4. 對工作仍有期待但失去熱情的你

心理師介紹 

心理師有話說

你好,我是諮商心理師王順輝。你是否曾在工作時感到倦怠、身體不適,或有著難過、沮喪、焦慮不安的情緒及深深的無力感呢?如果持續一陣子都是如此,那你就有可能陷入工作倦怠囉!

身體的不適與負面情緒都是一種訊號,要身心倦怠的你更加關注自己。在這堂課程,我將陪你探討工作倦怠的成因與負面影響,重新認識工作與你的關係,期待與你一同揮別工作倦怠,感受職涯裡新生的自己。

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課程五:《離職前準備:如何讓前公司成為職涯上的墊腳石?》

你有這些問題嗎?

工作投入的心力越多,待遇卻沒有相對應的成長......
工作日復一日,卻和過去期待的自己越來越遠......
好想離職,但不知道該往哪個方向走......

職涯的分岔路口,我還期待著下一站會是什麼樣的風景?

上完課後你可以學到的東西

《離職前準備:如何讓前公司成為職涯上的墊腳石?》這堂課可以幫你

  • 放下情緒糾結並釐清自我職場價值
  • 評估離職決定與局勢
  • 建立適當的離職/轉職概念
  • 透過離職萬得福法則,掌握離職溝通具體技巧

課程簡介

你走在離職當口,猶豫該不該踏出這一步,就怕做錯了選擇。或是下定決心但覺得開口好難,煩惱該怎麼提出辭呈,怎麼和氣無傷地說再見。

離職,是每一個職場中人必選的課題。為什麼走,要往哪裡走,又該以什麼樣的姿態道別?

這堂課,素晴心理師將以管理學、心理學的行動經驗及個體心理學、人際團體動力學的精研成果,陪你在離職與思考離職的職涯分岔路口定心凝神,優雅地踏出下一步。

課程大綱

  1. 認清自己在離職哪一階段
  2. 離職的影響比你想像還大
  3. 修煉職涯成功的七大心法
  4. 完美離職術:萬得福守則(上)
  5. 完美離職術:萬得福守則(下)

哪些人適合這堂課?

  1. 在載浮載沉的工作生涯尋找突破口的你
  2. 面對可能被離職的窘境而對未來手足無措的你
  3. 重視自我成長,思考下一個布局的你
  4. 想在離職完美道別並迎接未來的你

心理師介紹

心理師有話說

你好,我是諮商心理師陳素晴。只要身處職場,或多或少都有「離職」或者「思考離職」的時刻,但不論你是新手或曾有過離職經驗,相信都有著一份對於職涯成功轉換的期待。

我們將在這堂課與你討論職業轉換過程,面臨的考驗與心情以及可能的離職情境與挑戰,一起修練離職必備的萬得福完美離職術!

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課程六:《抗風險職業:經濟不明朗,如何確認一份工作適合自己?》

你有這些問題嗎?

面對疫情與大環境的衝擊,到底應該求一份穩定,還是挑戰更好的機會?
別人的薪水與待遇總是不會讓我失望,但轉換跑道一切又要重新開始......
日復一日的上班又下班,我總感覺這一切都不是我想要的......

在現實與理想間擺盪,未來的職場路我該怎麼走,要往哪裡走?

上完課後你可以學到的東西

《抗風險職業:經濟不明朗,如何確認一份工作適合自己?》這堂課可以幫你

  • 瞭解工作情境中焦慮、擔憂等情緒從何而來
  • 建立兼具現實與理想的職涯規劃思考
  • 認識並關注職涯中的自我需求
  • 尋找工作及面試準備的重要關鍵

課程簡介

「為了生活,我不得不繼續做現在的工作。並不是特別喜歡(這份工作),只是能做而已。」
「現在的工作一成不變,但真的是我想要的嗎?」

面對現實與理想的差距,或大環境的衝擊與變動,心裡充滿著不安、焦慮與擔憂。

我們害怕什麼?
我們擔憂什麼?
不安從何而來?

職涯兩字,關注的不僅止是職場本身,更多的是職場「生涯」。這堂課,信銓將與你一起關注自己,關注職場中來自生命根源的情緒,面對種種的不安與疑惑,走一段思考職涯、思考自我的道路。

課程大綱

1. 大環境下個人找工作心理
2. 如果我只有一種專業
3. 抗風險的職涯規劃
4. 尋找、準備面試的重要關鍵

哪些人適合這堂課?

1. 覺得工作失去方向,想要尋找自我的你
2. 在載浮載沉的工作生涯中尋找突破口的你
3. 在現實與理想間擺盪而舉棋不定的你
4. 面對大環境衝擊,思考更多選項的你

社工師介紹

社工師有話說

你好,我是社工師劉信銓。職場裡,面對大環境的不確定性或種種人事,我們可能做得好,但也可能遇上無能為力的蒼白時刻。面對種種變動,又或者波濤其實來自於內心,我們如何能夠穩住自己?

這堂課,讓我們陪你一起面對當下,坦然接受偶爾的挫敗與傷害,才成為更富有彈性的人。相信生命中沒有白走的道路,繞路而行的那些歷程,終將成為生命之花開展的最好材料。我們課程中見囉!

▌單買這堂課 >> 《抗風險職業:經濟不明朗,如何確認一份工作適合自己?》

作者介紹

花園園丁

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