職場高EQ:如何管理壓力,打造自己的內心度假村?

張元祐
諮商心理師

課程總長:60分鐘

課程單元數:5集

價格:NT$1500

課程介紹

你有這些問題嗎?

在看不到盡頭的工作中,感到沮喪、緊張、焦躁......
沒有不委屈的工作,但面對職場壓力自己真的那麼玻璃心嗎?
總是在工作壓力中糾結,但沒有更好的解決方案......

面對接踵而來的工作好難以招架,有沒有可能讓我不那麼感到壓力?

上完課後你可以學到的東西

《職場同理心:壓力管理,打造內心的渡假村》這堂課可以幫你

  • 理解壓力從何而來
  • 辨識職場壓力
  • 建立緩解職場壓力的可行策略
  • 認識自己並不孤單與運用情緒支持資源

課程簡介

覺得工作壓力好大,長期經歷著情緒容易引爆、吃不好也睡不著的生活困境嗎?
面對摸不著、看不見的職場壓力,總是有種「別無選擇」的無力感嗎?

工作佔據每天1/3的時間,卻消耗掉了絕大多數的能量。

這堂課,張元祐心理師將陪你認識壓力從何而來,面對無所不在的壓力,從「心」理解後才能真正走向管理,為內心打造抗壓度假村,迎接職場上的每一個挑戰。


課程大綱

  1. 我們與壓力的距離-課程概觀
  2. 處理壓力跟你想的不一樣
  3. 你累了嗎?壓力辨識DIY
  4. 打造你的內在度假村
  5. 吸吸大法紓壓實作練習
  6. 適時向外求救

哪些人適合這堂課?

  1. 覺得壓力好大總是感到被困住的你
  2. 想從心出發不被工作壓力綁架的你
  3. 想在工作日常建立紓壓SOP的你
  4. 求助並不可恥,想創造壓力下情緒調適方案的你

心理師介紹

張元祐諮商心理師簡介

心理師有話說

你好,我是諮商心理師張元祐。職場壓力或情緒管理是非常熱門的議題,面對上班族的五大壓力源:業務、健康、時間管理、你的老闆及禁休,會發現壓力幾乎來自於外在因素,不是我們個人可掌控的。而壓力無處不在,也不存在讓壓力彈指消失的魔法,經過理解與學習,我們最終能夠與壓力共處。

這堂課,我將和你一起理解與辨識壓力,透過一些小方法打造職場壓力風暴下的內心度假村,也從自身擴展到身邊的支持資源,讓職場壓力不再成為你的痛點。我們課程中見囉!


失落戀花園想對你說

走入職場,你是否因為承受過多的壓力而倦怠,是否因為不公而受挫。懷著夢想與傷痕奮力前進,但即使迷茫也還想繼續努力!《職場心理學》獻給職場中尋求突破及不放棄的你,在6堂深度課程中,花園國家級證照心理師群陪你正視職場難題,讓因著職場而生的負向情緒一一現形,轉化困境,開展安頓自我的嶄新道路,我們課程裡見。

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作者介紹

張元祐 諮商心理師

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文章數量:1


蛹之生心理諮商所諮商心理師,在曾是社工員服務的過程中發現自己喜歡對話,於是跨領域學習諮商,以正念、辯證行為治療、敘事之類作為主要工作取向,理與溫暖兼具,敏感於言語外未說出的故事,亦重視如何將諮商中的覺察應用在生活中促成改變