職場高EQ：如何管理壓力，打造自己的內心度假村？

你有這些問題嗎？

在看不到盡頭的工作中，感到沮喪、緊張、焦躁......
沒有不委屈的工作，但面對職場壓力自己真的那麼玻璃心嗎？
總是在工作壓力中糾結，但沒有更好的解決方案......

面對接踵而來的工作好難以招架，有沒有可能讓我不那麼感到壓力？

上完課後你可以學到的東西

《職場同理心：壓力管理，打造內心的渡假村》這堂課可以幫你

• 理解壓力從何而來
• 辨識職場壓力
• 建立緩解職場壓力的可行策略
• 認識自己並不孤單與運用情緒支持資源

課程簡介

覺得工作壓力好大，長期經歷著情緒容易引爆、吃不好也睡不著的生活困境嗎？
面對摸不著、看不見的職場壓力，總是有種「別無選擇」的無力感嗎？

工作佔據每天1/3的時間，卻消耗掉了絕大多數的能量。

這堂課，張元祐心理師將陪你認識壓力從何而來，面對無所不在的壓力，從「心」理解後才能真正走向管理，為內心打造抗壓度假村，迎接職場上的每一個挑戰。

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課程大綱

1. 我們與壓力的距離-課程概觀
2. 處理壓力跟你想的不一樣
3. 你累了嗎？壓力辨識DIY
4. 打造你的內在度假村
5. 吸吸大法紓壓實作練習
6. 適時向外求救

哪些人適合這堂課？

1. 覺得壓力好大總是感到被困住的你
2. 想從心出發不被工作壓力綁架的你
3. 想在工作日常建立紓壓SOP的你
4. 求助並不可恥，想創造壓力下情緒調適方案的你

心理師介紹

心理師有話說

你好，我是諮商心理師張元祐。職場壓力或情緒管理是非常熱門的議題，面對上班族的五大壓力源：業務、健康、時間管理、你的老闆及禁休，會發現壓力幾乎來自於外在因素，不是我們個人可掌控的。而壓力無處不在，也不存在讓壓力彈指消失的魔法，經過理解與學習，我們最終能夠與壓力共處。

這堂課，我將和你一起理解與辨識壓力，透過一些小方法打造職場壓力風暴下的內心度假村，也從自身擴展到身邊的支持資源，讓職場壓力不再成為你的痛點。我們課程中見囉！

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失落戀花園想對你說

走入職場，你是否因為承受過多的壓力而倦怠，是否因為不公而受挫。懷著夢想與傷痕奮力前進，但即使迷茫也還想繼續努力！《職場心理學》獻給職場中尋求突破及不放棄的你，在6堂深度課程中，花園國家級證照心理師群陪你正視職場難題，讓因著職場而生的負向情緒一一現形，轉化困境，開展安頓自我的嶄新道路，我們課程裡見。

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