疫情的延燒，影響著我們的日常生活和生命歷程

在疫情之下發現生命掌控權！對生命歷程提問，看見你此刻的擁有

在生活中的每一刻，有太多的事情發生著，美好的、平凡的、挫折的、遺憾的……等等，加總起來作為我們生命的全部。意味著我們的生命並非一陳不變的靜置，既不是停留在童話結尾的美好畫面，也不會永遠定格在悲劇故事的無力和絕望，持續流動的生命歷程，讓生命的選擇增添了許多了可能。

我們也許會經歷到挫折與傷害的悲痛，但也有機會再次獲得寧靜的安穩，如果能嘗試回顧，試著眺望，去看到在生命中的一絲可能，你願意嗎？

與此同時，我們同樣經歷肺炎疫情（COVID-19）肆虐全球的歷程，有人因此失去生命、有人陷入生活的困境、有些人陷入工作的危機……以及許多不同的衝擊，生活的一切被迫變動，也讓我們得持續應對隨之而來的改變。

這些非預期的變化，也讓許多人陷入了「接下來會怎麼樣？我該怎麼應對（才能回歸穩定）？還會發生什麼事？該怎麼辦？」的失去掌握感中，並且沉浸在急切回歸穩定的焦慮裡，一切變得那樣的無力與迷惘，好似一艘在巨浪中浮沉的小船只能隨波漂流般的無可奈何。

此刻，面對未知的未來，我們會感到焦慮、不安和失控是自然的；與其隨著內心的慌亂開始漫無方向亂竄，我們可以選擇放慢腳步，檢視現在我們仍然保有什麼、掌握什麼以及可以選擇什麼，讓我們在無助的時刻依然可以擁有珍貴的自我感，創造重要的關係連結感，看見自我價值與支持資源。

我們可以試著這樣做：

一、檢視生命歷程並找到其中的不凡

想想看，處於此刻無助迷惘的你，在生命中哪個時刻曾為自己感到驕傲、自信？或曾在哪個時刻，體驗到與目前截然不同的平靜與安心？
努力回憶起那個時刻，畫面中出現了什麼樣的生命歷程，發生了什麼事？有哪些人參與？你又經歷了什麼樣的故事歷程？

二、看見不凡中所涵蓋的珍貴寶藏

回顧的生命歷程中，你最想回放的畫面是哪一段？為什麼你挑選的是這個畫面或片段？這個片段裡有什麼事你珍視的價值或意義？
這個珍貴的價值或意義代表著你是一個怎麼樣的人？從什麼地方可以證明你是這樣的人？你希望自己成為這樣的人嗎？

三、找到可以分享珍貴寶藏的人

除了你，還有誰也知道你珍視這些價值或意義？在你的生命歷程中，有誰曾願意相信你是持有這樣珍貴寶藏的人？他現在會在哪裡呢？
他是怎麼形容你具有的珍貴寶藏？他會怎麼說具有這樣珍貴寶藏的你，是一個怎麼樣的人？這個珍貴寶藏對於你們的關係連結有什麼幫助？

四、在目前的生命狀態中保有珍貴寶藏

目前的生活狀態中，你仍然願意保有這份珍貴寶藏嗎？你要如何保有這份珍貴的寶藏？哪些是你選擇保有的，那些是暫時擱置的，為什麼？
即使無力與茫然，你仍為自己做出了選擇，這個選擇的執行，對你目前的處境有什麼影響？這已經是當下盡力做到，對你最合適的選擇了嗎？告訴自己，好好地為自己當下的選擇負責，這樣就好了！

對生命歷程提問，提升自我掌控度

就算在生命不順遂的當下，我們內在所擁有的寶貴事物，仍比我們當下直覺到的還要多，只是多數時間被焦慮、煩躁與擔憂的情緒阻礙了我們的感知，讓我們無法覺察到自身擁有的寶貴資源。

透過對生命歷程的提問，找到不同於無力困境的例外經驗、聚焦我們珍視的記憶、釐清我們重視的價值與意義、記起我們期望的自我認同、搜尋我們重要的支持關係、見證關係資源的再連結，敞開我們內在的空間思考後，再選擇較適合我們的因應方式，對於自我的掌控度就會慢慢提升了。

困境不一定能馬上解決，但隨著我們能為自己做出合適的選擇，我們就不再只是無力的被動妥協者。