疫情之下,我們能為自己做些什麼?

文章日期:2021-07-16觀看人數:688人

因為疫情的關係打亂了我們原本的計畫,不論是工作、旅遊、聚餐、婚禮等等都可能被迫延期。

這波疫情快速的席捲而來,快到讓人措手不及,突然什麼事情都停擺,甚至改變了我們工作與生活的型態,有的人可能因為疫情變得更加忙碌,像是物流業、外送服務業,有的人則可能得以放慢腳步,獲得了喘息的空間。

這次想和你們聊聊因為疫情而被迫放慢腳步的我們,該如何調適,又可以如何運用這樣的「非常時期」讓自己變更好。

整理與斷捨離

不論你是因為減班休息、在家工作等原因,待在家的時間變多了,不妨看看你所處的環境,是否能帶給你舒適安放的感受?

堆滿雜物的書桌、被堆積成山的衣服淹沒的床、或是散落一地的雜物,當處在物品超載的空間裡,是否讓自己的心情也一團亂、被感壓迫?感覺整個人更加浮躁,難以專注。

這時,不妨好好的進行斷捨離!把無法讓你感受到怦然心動的物品斷捨離掉,將需要的物品重新組織擺放收納,少量與必要的物品讓你的生活更有質感,讓生活只留下你喜歡的東西。

好好運動

雖然無法去健身房,登山健走、騎腳踏車又需要戴口罩不方便,不妨來居家運動吧!

騰出空間後的家,出現了乾淨空曠的地板,可以完整的鋪上瑜珈墊,打開Youtube搜尋,不論是增肌減脂、有氧運動、TABATA、HIIT、瑜伽等各式種類,選擇適合並喜歡的運動,每天只要10-30分鐘,不但是讓疏通筋骨、健身保養身體、維持良好體態、或是最重要的增加身體免疫力等,都非常有幫助!

好好品嚐

過去因為工作的步調總是很快,休息時間只有短短一小時,有時要午睡,有時又需要開會,很多時候都狼吞虎嚥、隨便吃的小餅乾果腹。現在有機會慢下來,好好的品嚐每一口食物,若有更充裕的時間,也可以嘗試自己動手煮煮喜歡的東西,享受自己調味、加熱、擺盤的樂趣,吃下的每一口食物都可以感受它的酸甜苦辣。像是在裝滿冰塊的黑咖啡裡,緩緩倒入鮮奶,看那美美的漸層,用吸管攪拌冰塊與杯子撞擊的療癒聲,搭配著濃醇的咖啡香味,帶給自己視覺、聽覺、嗅覺與味覺的美麗饗宴。

閱讀持續增加知識涵養

是否買了好多本書,都想著有時間的時候一定要來看,但就這樣放在書櫃好多年,或是那本書的書籤已經停留在那個頁面好久好久,這時候,不妨選個午後,泡杯拿鐵,播著咖啡聽的音樂,坐下來,讓自己靜靜的看看書。

不論是小說、散文、教科書等,放鬆心情也好,獲得心靈能量也好,或是趁機增加自己的專業技能,都是個很棒的機會!

好好保養

過去工作匆忙,下班後快速吃完晚餐後就只想躺著滑手機、追劇,拖到了睡前趕緊匆匆去洗澡後睡覺,睡前也可能繼續滑手機、追劇。

不妨趁放慢步調的這段時間好好保養自己!洗個溫暖的熱水澡沖洗掉疲勞與焦慮,搭配喜歡的沐浴乳香味與洗髮乳,好好的洗頭、護護頭髮,洗完澡後為自己擦上保養品,或是去個角質,讓自己煥然一新!

睡前可以點個香氛精油、擦個護手霜或乳液,在喜歡的香味陪伴下,安心舒緩的入睡。

寫寫日記

這段時間肯定有許多的不安與煩躁,擔心著許多未知,不妨透過寫日記,好好的整理自己的思緒,從前被時間洪流推使著前進,來不及照顧自己的情緒就又得面對隔天的壓力,不妨趁這時候,靜下心來與自己對話,看見自己內心的真實聲音與需求,藉由書寫讓情緒具象化的被看見、覺察,不用再刻意壓抑與忽略,只需要好好的梳理自己的感受,與自己在一起。

這段時間被打亂的步調,讓我們慢慢的、緩緩的拉回自己的節奏,在這緊張、不安、焦慮的時局下,穩住自己,安撫自己,讓自己安在。既然目前被迫處在這樣的狀態下,如何讓自己在此狀態下依舊好好生活、善待自己、蓄勢待發,待疫情趨緩後,再次出發!

#焦慮 #活在當下 #新冠肺炎 #正向防疫 #此時此刻 #疫情
作者介紹

沈品柔 諮商心理師

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蛹之生心理諮商所諮商心理師。對生活有著不可救藥的熱忱,嚮往充實與慵懶並行的生活樣貌,喜歡追逐陽光的炙熱也嚮往安居咖啡廳的閒適。在溫柔的外表下有著堅毅果決的執著,對於來到生命裡的一切抱持感恩與泰然,相信過去經驗都是形塑自我的累積,沒有浪費與白費。生命的苦痛與哀愁,困境與孤寂,終將使我們成為更完整的自己