被霸凌的你不是弱者，千萬別藏起鋒芒反過來霸凌自己

講起霸凌，有一千零一夜的荒誕又真實故事可以說，一點也不罕見，但最荒謬也最真實的是，原本我們以為那些輕蔑的小動作、嘲笑外型、諷刺能力不佳、 忽視排擠等幼稚無比的霸凌行為，只會發生在小時候，沒想到長大之後才發現 ，有人的地方就有霸凌，即便我們都是成人、都已獨立謀職工作…

職場霸凌指的是在工作場所中，濫用權力、用著優勢地位持續性冒犯、威脅、 冷落、孤立或侮辱行為，常見的職場霸凌包含工作上不合理惡意的對待、言語 上的貶低、關係上集體的孤立和身體上的傷害，長期精神損害讓人在職場上感到耗竭，進而折損其自信並帶來沈重之身心壓力。

自上定義即可發現，

霸凌所受的傷不僅是霸凌者所帶來的，甚至涉及集體的行為模式。

關於霸凌事件的發生，第一個要關注的是，這個所在環境，是否大家都「默認」有些人有「 權力」可以這樣對待他人，也就是說這個所在地，並非每個人被平等、尊重的對待。

所以諷刺的是，霸凌者也像是團體健檢員，如果一個團體夠健康，每個 人對平等、尊重的關係有更多的相信，霸凌產生的效應就會越薄弱。

霸凌，不是兩個人之間的問題，是整個團體的問題

例如阿華說「小明笨手笨腳，叫他做什麼都不會，我們不要理他了啦！周末烤肉不用揪他啦！」

小瑛隨即說「不會阿！我覺得他包貨包得不錯」

阿祥也說「說好同事全部一起聚聚放鬆的，怎麼可以不找他」

當小瑛與阿祥的發聲就讓整個霸凌解構一半。

由上述可知，霸凌中是有許多系統性議題可以介入，因此面對霸凌，處理的就不僅是受霸凌者與霸凌者之衝突，在心理實務工作上發現，面對被霸凌者，即便已經過學校、老師、家長、上司處理，但部分被霸凌者，反而於處理後更能感覺到的是孤獨、世態炎涼。

因為當時漠視霸凌發生的同儕、當時輕忽霸凌影響的師長、父母、上司或同事，都可能加深霸凌者心理層面的創傷，比被個別事件或個人之傷害性更深遠，因此霸凌最後會衍伸成不僅是一個事件，而是怎麼面對所有人的關係大議題。

修復創傷，別讓被霸凌的經驗影響自己一輩子

霸凌的傷害，不是那受欺負委屈的瞬間，而是那個不長不短的瞬間，卻成為你自此之後與人相處的準則…

有些人會誤解以為被霸凌者，都是弱者，所以對於霸凌的傷害，有些想像畫面是：被霸凌者像是大雄跟哆啦A夢告狀後，得到一些安慰或幫助，直到下一次再有胖虎或小夫霸凌，他又在哭哭啼啼地去找哆啦A夢。

但其實不然，許多有被霸凌經驗的人，都聰明地建了一道防護牆，盡可能的防護所有可能的傷害， 但傷害卻還在。

曉婷是希望進行身心壓力調節而來到諮商所的當事人，因為工作表現卓越，在職場中鋒芒畢露，被忌妒而被排擠遭受關係霸凌的曉婷，口口聲聲告訴我，「 我自那件事之後就知道『藏鋒』、『老二哲學』，所以即便我知道這個任務我可以擔當，但避免受攻擊，所以我寧願自己不要求表現，也說不定我也沒那麼優秀…」

看起來他不受到別人傷害了，但他自己一次又一次地拒絕自己得到更好的成就與對待，別人停止霸凌了，但他卻沒有停止霸凌自己…

霸凌要面對的不只是那個欺壓人的惡霸，而是我們願不願意相信自己值得受到尊重，尊重自己的價值、尊重自己的需要、尊重自己值得被好好對待…

當有人受到不當對待時，我們會用盡不同方式拒絕；當我們不幸受到霸凌的時候，我 們不會用惡霸對待我們的方式，來決定我對待世界與對待自己的方式。