前任突然的訊息問候，讓你感到不知所措嗎？

他只是剛好想起你而已！告別「偶爾被前任問候」的糾結心情

「嗨，最近過得好嗎？沒什麼事，只是在整理抽屜的時候，發現去年冬天你送我的圍巾。有點想念你，或許出來聚聚？」

前幾天你收到了，好久沒有聯絡的「他」傳來的訊息。

你原本以為自己已經快忘記他了，沒想到記憶卻在這個時候翻騰湧起。不是說好彼此各自安好，互不打擾的嗎？為什麼他選擇在你最脆弱、最需要安慰的時候，捎來問候？

而你會怎麼回應呢？好吧，我想直接跳躍到怎麼回覆可能有點太快了，我們第一個應該考慮的其實是：你的「感覺」是什麼？

「被問候」的幾種心情

收到他的訊息，會讓你有一種煩躁的感覺，這煩躁可能還有幾個不同的層次：

• 對「他傳訊息來」生氣：不是已經說好不要打擾彼此的生活嗎？好不容易終於可以不再受他影響，為什麼在這個時候戳破你一個人也很好的模樣？
• 對「他這個時候才傳訊息來」的生氣：那些我很痛苦潦倒在死亡邊緣的日子，你都不聞不問不在乎，現在才傳訊息來，希望我能夠原諒你（Lerner，2017）？如果我溫柔地回應，那過往的那些痛苦是不是就變成假的（Spring，2011）？我不能背叛先前的自己⋯⋯
• 對「他還是關心我的」的一絲希望：老實說，還是覺得有點開心，分開了這麼多日子，他還是能夠想起我，我也想起一些過去我們相處很美好的日子。或許隔了這些時間，我們都各自長大變化，而曾經他口中說的「不可能了」，有沒有機會變成新的可能？
• 對「還懷抱希望的自己」感到憤怒：你是傻了嗎？最後的那些日子他如何傷害你、你忘了嗎？你走得那麼狼狽、在乎得那麼深，好不容易脫離那個坑，難道現在又要跌回去嗎？

歲末年初，很多的記憶夾雜你生命裡面的人物，都會慢慢地浮現清晰。有時他只是翩然想起你，這個當下只是「現在」，沒有「以後」，也沒有「未來」。

他按下訊息送出之後，總可以很坦然；但螢幕上面的幾行字，卻成了你心中的羈絆。

他偶然輕巧的訊息，都可能牽動著還放不下他的你的情緒與期待

「我的朋友曾告訴我，認識一個人最好的方法，就是不抱希望地去愛他。後來我說，認識自己最好的方法，就是不抱任何希望地去愛一個人，包括你自己。 」——焦安溥。

只是，不懷抱希望去愛，可能嗎？

若從制約、酬賞、成癮的觀點，恐怕很難。因為一旦你被某一個人馴養（Saint-Exupéry，2015），他的一個訊息、一個腳步聲、甚至是偶爾你不經意在塗鴉牆上看到他更新的大頭照，都可能勾動你的期待，而當你產生期待時，腦袋裡面的多巴胺就會增加（Schultz、Dayan與Montague，1997），你會開始猜測他為何傳訊息給你、開始在想兩個人是不是還有種種可能……

儘管，一切的一切只開始於他偶然想起的訊息。

其實你可以這樣回

其實，你還是有所選擇的。過往的生活你已經被他支配太多，他離開的那些日子，你幾乎遺忘了自己原先的樣子⋯⋯但從現在開始，你可以嘗試下面幾種不同的回覆方式：

• 話不說死式：「好吧，改天出來一起見個面吧。」
• 一刀兩斷式：直接刪除好友，不回覆聯絡。
• 簡單回覆式：「我很好謝謝，不用你打擾。」
• 反受為攻式：「先別說這個了，你有聽過安力嗎？」

不過，重要的並不是你回覆了什麼，而是你在回覆「之前」和「之後」的心裡想了什麼？

沒有什麼是「一勞永逸的回應」，只是不論你的回應是「預留機會」還是「別再聯絡」，試著守好界限（楊嘉玲，2017），珍惜你好不容易為自己空岀的空間。

因為他可能只是，剛好想起你而已。

延伸閱讀

• Lerner, H.（2017）。如果那時候，好好說了「對不起」：人人都要學，一堂修補人際關係的入門課（Why Won’t You Apologize? : healing big betrayals and everyday hurts）（洪慧芳譯）。台灣：究竟。
• Saint-Exupéry, A. d.（2015）。小王子【中英法對照版】（Le Petit Prince）（張譯譯）。台灣：高寶。
• Schultz, W.、Dayan, P.、Montague, P. R. （1997）。 A neural substrate of prediction and reward。Science， 275（5306），頁 1593-1599。
• Spring, J. A.、Spring, M.（2011）。教我如何原諒你？(How Can I Forgive You? : The Courage to Forgive, the Freedom Not To)（許琳英譯）。台灣：心靈工坊 。
• 楊嘉玲（2017）。心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我。台灣：采實文化。