在關係中感到痛苦卻又難以自拔？我現在處在「有毒」的關係中嗎？

你遇過那種「愛到卡慘死」的組合嗎？其中一方幾乎掌控全局，另外一方極度順從；一方用語言或肢體虐待，另外一方無怨無悔甘願委身其中；雙方在一起幾乎每天都在一種彼此毀滅的狀態，但卻又像強力膠一樣。這樣的關係到底是怎麼形成的？

人際磁吸症候群的三種組合

《渣男渣女磁吸症》作者羅斯．羅森堡（Ross Rosenberg）用「人際磁吸症候群」（The Human Magnet Syndrome, HMS）來描述這種典型組合，一方（通常是共依存者）被另一方（通常是自戀者）的行為、需求或情感所吸引，形成一種像磁鐵一樣的強力配對模式。兩人在一起之後就像是某種程度的「上癮」（Addiction），不斷做出讓彼此痛苦的行為但是卻又無法自拔。根據羅森堡的觀點，常見的組合有下面幾種：

• 帶著「負」磁荷的人與帶著「正」磁荷的人：負磁荷的人通常會給予和犧牲，專注於別人的需求；正磁荷的人則傾向於拿取和索求，聚焦於自己的需求。這種互補的組合會導致共依存的關係模式。
• 具有同理心、敏感和有照顧能力者與疏忽者：這種組合中，有同理心和照顧能力的一方會被另一方的疏忽和自戀所吸引，導致不平衡的關係。
• 自戀者與共依存者：自戀者通常專注於滿足自己的需求，而共依存者則經常犧牲自己以滿足他人。這種組合形成一種強烈的互相吸引的關係，但同時也導致不健康的關係模式。

你可能會覺得奇怪，這些組合為何會「互相吸引」？不是雙方都痛苦嗎？主要是因為雙方的關係範本和心理需求之間存在一種互補的動態。例如，共依存者會吸引自戀者，因為共依存者通常具有照顧他人、犧牲自己以滿足他人需求的傾向，這與自戀者尋求被關注、被肯定的需求形成一種互補。同時，自戀者會吸引共依存者，因為共依存者在自戀者身上找到一種熟悉或習慣的模式──例如童年時與父母的關係。

 

熟悉的模式可能來自「童年時期的父母」

共依存者常常在童年時期有個自戀型的父母（或主要照顧者），所以他們會在自戀者身上找到一種熟悉的模式，例如：

1. 父母的自戀行為：完全不考慮小孩的想法，不論是出遊或安排活動都以自己最美最舒適為主，罔顧小孩的權益；這個小孩在長大之後可能會成為共依存者，也會找一個類似的伴侶來「服侍」，因為這是他習慣的生活模式。
2. 父母的需求和期望：如果共依存者在童年時經常需要滿足父母的需求和期望，並且經常感到自己的價值取決於是否滿足父母的期望，他們會在自戀者身上找到類似的需求和期望。例如從小就要聽家人的話去學習才藝、選填科系的小孩，完全不能夠有自己的任何意見，那麼長大之後也會找一個「限制自己穿著」的伴侶，來獲得一種熟悉的安全感。
3. 父母的關係模式：小孩很容易會模仿家人的相處方式，所以如果大人之間存在這種自戀者和共依存的組合（比方說爸爸是自戀者，媽媽是共依存者），那麼在這個家庭裡面的女兒可能會模仿媽媽，兒子會模仿爸爸，有時也可能相反。

如同前面所說，雖然這些組合會在某些方面互相吸引，但同時也導致雙方痛苦或困擾。共依存者會感到被自戀者的需求和行為所壓迫，而自戀者感到共依存者的需求和期望無法滿足，才會開始作出調整、尋求協助。

常見的「卡點」是：

• 當其中一方開始覺得痛苦已經大於關係當中的滿足
• 隨著時間的推移，雙方感受到關係中的痛苦或困擾加劇
• 當他們遇到其他的親友、閱讀了某些書籍、看了別的影片，發現原來自己這段關係「很奇怪」或「不健康」

你一直以為答案在外面，你一直以為只要找到一個人和自己拼在一起，那些所有的痛苦、所有的寂寞、所有的空虛、所有不值得的感受，都可以迎刃而解；但到頭來你會發現，如果你陷入單身，沒有親密關係，沒有人陪在你旁邊，你就會覺得恐慌。因為沒有人關注你、沒有人可以讓你照顧，你就是空的。

可是真正的答案在你自己身上。

就像作者所說，只有自愛才能帶來豐盈，而自愛的起點就在於「停止」向外追尋。

離開有毒關係，成為「你自己的岸」

停止追尋那些掌聲、追尋那些愛心、追尋那些需要你的人，先讓自己停下來，才能夠讓自己慢慢好起來。接著，你會感覺到非常巨大的痛苦，也就是作者所說的「上癮」的戒斷症狀（見第十二章），那些寂寞會像海浪一樣，突然把你淹沒，你得要忍住再去找下一段關係的衝動，讓這些海浪就這樣淹過去，你會發現潮水終究會退去，而你還是會站在哪裡，陪著你自己。
在過程當中，你會想起很多過往被忽視、虐待、剝奪、要符合某些條件才能夠被愛的經驗，可能會伴隨許多羞恥、不堪的畫面一起湧現，但這些都只是過程。撐過這些「讓人膽怯」的時刻，你會經歷到一種類似颱風轉向的感覺，那些原本吸引你的自戀者或共依存者，你會逐漸對他們產生排斥反應，好像撥雲見日一般，你不再需要倚靠別人來達到平靜，此去經年，你是自己的小船，你成為自己的岸。

如果你發現自己還是很難離開一段有毒的關係，也不要太過責怪自己。冰凍三尺本來就非一日之寒，想像自己是剛從冷凍庫拿出來的日本和牛，你正在試著慢慢解凍，給自己時間也是給自己溫柔，翻開這本書就是一個開始，而只要肯開始，永遠不會太遲。