依附理論完全手冊:他真的愛我嗎?(電子書)

你能讓自己擁有安全感嗎?還是我們期待著有個人,能來拯救自己的不安?

吳宜蓁
諮商心理師

價格:NT$499

商品說明

對方真的愛我嗎?

你的「不安全感」,在蠢蠢欲動了嗎?

有時候,明明兩個人已經在一起了,那種不確定的感覺還是會冒出來。你矛盾的在腦海中告訴自己,他是愛我的,但依然還是會對於他的愛半信半疑。這樣的矛盾與心情上的起起伏伏,讓你和對方都在關係中痛苦。

什麼時候開始,明明是一份甜蜜的愛,卻成為讓生活變得失控的負擔?

什麼時候開始,你變成連你自己都不喜歡的感情控制狂了呢?

你能讓自己擁有安全感嗎?還是我們期待著有個人,能來拯救自己的不安?

照顧好自己相當不容易,而願意投入一段親密關係,彼此協調、照顧彼此的需要,則需要更多勇氣去相信自己以及這段關係。

依附理論完全手冊:他真的愛我嗎?(電子書)| 失落戀花園 心理學平台 為何會沒安全感?怎麼給自己安全感? 回顧你的成長關係經驗,這一本就夠!

本書序言

我們都曾感到不安,我自己曾經也因為擔心自己的條件不夠好,高攀了我的另一半而身陷不安全感很重的無助當中。那時候我根本就是名偵探柯南,有時候我甚至覺得我應該去國家調查局或是去徵信社工作,套話、完美地假關心真查勤、破解另一半的e-mail密碼一窺裡面有什麼不可告人的祕密......這些,都是因為我好想確認「我不會被丟下」、「我是被重視的」。

我自己深刻地感受到,有著「不安全感」,真的好累。每天疑神疑鬼,想的很多,於是會不停的想煩好朋友幫我確認,他做了什麼什麼,是不是不喜歡我了?有時候覺得自己根本都不像自己了,內心充滿著失控感,好友們會要我相信對方一些,

我也很想相信,卻從來沒有人教我,當我不安的時候,我可以怎麼重拾相信。

當時的我以為只要確認「我比他的前任好!」、「我確保他會一直愛我」我就可以擁有安全感,卻沒發現我追求的都只是「表面上的不安」,即使我要到我渴望知道的這些答案,卻只能短期的相信他應該不會離開我吧。然後需要一而再再而三的反覆確認、要答案,忙著用這些無實際效果的方式解決我的不安。

後來我才發現,唯有知道我的不安從哪裡來、我在擔心害怕什麼,找到那些我內心深層的恐懼,並把伴侶成為自己的「夥伴」而非「需要調查偵探」的對象,我才有機會一次次相信自己,也一步步與伴侶一同認識彼此內在不安的想像,攜手相信我們能夠幫助自己也幫助對方走過不安的焦慮。

我認為「調節不安」的能力遠遠比「讓自己再也不會不安」來的重要。「調節不安」幫助我們在每次不安時,可以試著調整而非避免;「再也不會不安」則是根本就做不到。所以讀完後不會有一個特效藥讓你服用後從此成為不安感的絕緣體,而是開啟一個方向,藉由認識與了解自己,來相信自己的價值,進一步在關係裡面找到彼此調節不安的合作模式。

這本書多著墨在「我是那個沒有安全感的人」我可以怎麼協助自己,而少以「伴侶充滿不安全感」的角度來闡述,可以如何讓伴侶更有安全感或是可以做什麼以面對與處理伴侶的不安感。對我來說,當你可以和自己的不安共處,通常也會讓這段關係,開始往正向的方面轉動。

所以,翻開這本書,讓我們就先從自己開始吧!

依附理論完全手冊:他真的愛我嗎?

你有下面感受嗎?    每次打電話都沒接到,訊息也不馬上回,  他到底有沒有在意我?    雖然他對我很好,每天也都準時回家,  但他從來都不說他愛我!    即使我們在一起了,我還是很擔心她被搶走,  尤其她的工作環境每天要接觸那麼多人,  我真的好想裝監視器在她身上

在依附理論裡,  或許你會回想起自己童年的樣子,  看著那個心疼的孩子,  也慢慢長大成為現在的自己。    讓自己永遠都不會不安,  幾乎是不可能的,  但培養自己調節不安的能力,  卻是非常重要,而且有可能的事。

目錄    安全感是什麼?  幼年影響成年的安全感 愛情當中的安全感 情緒安全影響著我們的關係   我為何如此不安?  依附關係與不安全感 曾被背叛的傷,讓我害怕再度受傷 我不相信有人會真的愛我 會⻑大的不安全感

目錄    要擁有安全感,先從愛自己開始  看見自己的不安 「決定」開始愛自己 練習獨處,讓我們更能安心的愛人 學會與自己共處,開始在愛中如魚得水

目錄    從「我」到「我們」  雙方關係互動安全感的三要素 相信「關係」可以為自己做一些什麼 練習表達自己的不安與需要 放心地把自己交給對方 找尋關係中的「適中」

誰適合這本書?  對社會跟環境有很大的不安全感的你 不曉得要怎麼跟人建立穩定親密關係的你 性格太敏感、老是亂想的你 熱戀之中夾雜著強烈的不安全感的你 找不到獨立與依賴之間的平衡點的你 另一半總是非常沒有安全感

客戶推薦    這本書真的徹頭徹尾說中了沒安全感的我,  把我打醒,謝謝    很強大的一本手冊,  學校從沒教過我們的愛情,  以為愛情就是靠感覺,  看了這本書才知道愛情也有理論,  每個人愛的方式是不同的,  很多種的不同,  非常實用好讀和精華的電子書

園丁推薦

總是透過別人的眼光,來定義自己的存在,對於「我是誰」感到許多困惑,你活在他們眼睛的眼光退卻而不勇敢。你還住在他們嘴上隨著他們的口沫評價自己,因此你會仰賴「別人如何看我」來看待自己。你真正的樣子,你真的知道嗎?

「因為在這個時候,我是這麼不會⾯對⾃⼰,擔⼼當⼀旦好好地看待⾃⼰,會不會發現我是⼀個很可怕、很醜陋、⼜很讓⼈丟臉的⼈阿…這樣的擔⼼讓我們明明是24⼩時不間斷地跟⾃⼰在⼀起,卻⼜是,最、最、最遙遠的陌⽣⼈。」原來,我一直都那麼不愛自己呀……我其實也有好多想表達的想法或需求,只是……我煩惱別人會嫌麻煩、我害怕你會離開我、我好害怕我沒有人喜歡。

Adler提到,只有你才能決定如何看待你的經歷/過去,只有你,才能決定你自己。

最後,雖然我們不確定我們能多帶走什麼,但是要知道,我們會慢慢有「自己」在陪伴。

書籍資訊

  • ISBN:9789869736770
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:PDF
  • 建議閱讀裝置:手機、平板、電腦

內頁試讀

你有安全感嗎?查勤、吃醋、偷看手機⋯⋯

作者介紹

吳宜蓁 諮商心理師

商品數量:5

文章數量:16


心曦心理諮商所共同創辦人、淡江大學兼任心理師。踏入心理學的初衷,是為了找尋自己;踏進諮商領域後,發現愛上自己比想像中的不容易,也比想像中的需要「真」功夫。想成為最真的自己,也希望自己能成為一盞燈,照亮在找尋自我的路途中迷路的夥伴們前方的道路。