放不下,那就提著吧!(電子書)

放下是一個漫長的旅程,如果你暫時沒有辦法放下,就讓自己提著吧!

陳俊欽
精神科醫師

價格:NT$499

商品說明

要如何在受盡折磨後甘心離開?
要怎麼做才可以完全原諒不會有疙瘩?
要如何修復受創的心靈呢?

你知道嗎,其實一直以來,你對於「放下」這件事情思考的點,可能都錯了。

你可能看過許多網路的文章,讀過許多相關的資訊,但最後卻發現,這些你都知道,但是卻沒有用,還是會難過、還是會悲傷、還是會深陷其中、還是會,不知道該怎麼辦,然後懷疑自己,會不會從此以後,就沒有人愛了。

為什麼會這樣呢?陳俊欽醫師指出了,我們腦袋裡面的運作系統,其實是有階層的!

你的行動大於知覺,知覺大於情緒,情緒大於理性。

理性的地位最低,所以你讀了那麼多的書,最後效果都很有限,你還是會被自己的情緒抓住,甚至再看到跟他有關的訊息,仍然會深陷其中。

這就是為什麼,朋友陪伴你、文章安撫你,雖然短期看起來有點用,但事過境遷之後,你還是會難過、還是會寂寞。

放不下,那就提著吧!失落戀花園 心理學平台

為什麼會這樣呢?陳俊欽醫師指出了,我們腦袋裡面的運作系統,其實是有階層的!  你的行動大於知覺,知覺大於情緒,情緒大於理性。

 理性的地位最低,所以你讀了那麼多的書,最後效果都很有限,你還是會被自己的情緒抓住,甚至再看到跟他有關的訊息,仍然會深陷其中。  這就是為什麼,朋友陪伴你、文章安撫你,雖然短期看起來有點用,但事過境遷之後,你還是會難過、還是會寂寞

目錄    放不下,怎麼辦?  如何拯救自已?  從根本解決還是救急優先?  救急的原則與認知的極限 心靈拮抗反應 終極手段

目錄    從暫時的安頓到平息內在受創的自己  放下的第一大步:避免受傷更重 放下的第二大步:學習幸福之道 放下的第三大步:重新開始人生   附錄:藥物的作用與機制

本書特色

面對感情上面重大的失落,你需要兩階段的OK 繃:

1.急性期的包紮:由於行動和感覺是最高的場次,你可以透過運動、旅遊、寫日記、去其他的地方生活,來暫時做急性期的包紮。這些活動共同的點都是「行動」,所以遠遠超越知覺、情緒、認知的層次,可以讓你的注意力暫時放在你正在做的事情上面,而忽略了內在的感受。

2.慢性期的治療:俗話說逃避並不可恥而且有用,但是一直逃避是沒有用的,因為最終你還是得面對自己的問題。利用前面的方法包紮以後,你還是需要回過頭來,好好的療癒自己「失去所愛」的創傷。 放下是一個漫長的旅程,如果你暫時沒有辦法放下一個人,就讓自己提著吧。在提著的過程裡面,試著安撫自己的情緒,調整自己的生活作息,然後慢慢地找回,那個在心裡面不斷哭泣的孩子,擁抱他、並且陪他走過這個艱難的時刻。 這本書提出了幾個步驟和技巧,陪伴你走過這段過程。「我想說的,都在書裡面了。」俊欽醫師說。讓我們一起踏上,這個陪伴自己的旅途!

面對感情上面重大的失落,  你需要兩階段的OK 繃:    1.急性期的包紮:  由於行動和感覺是最高的場次,  你可以透過運動、旅遊、寫日記等,  來暫時做急性期的包紮。    2.慢性期的治療:  俗話說逃避並不可恥而且有用,  但是一直逃避是沒有用的,  最終你還是得面對自己的問題。

誰適合看這本書?

  • 已經結束這段關係一段時間,卻仍然放不下對方的你
  • 每天都告訴自己要放下,但越是這樣說,越是把自己困在一個牢裡面的你
  • 看了很多失戀相關的書籍,就發現完全沒有用、還是放不下的你
  • 以為自己已經好了,但看到有關他的動態,又跌入過往萬劫不復的回憶當中的你
  • 透過運動、傷害自己、參加活動,來暫時忘記這段感情,但卻發現,他仍默默影響你。

書中從「救急」開始,協助你在當下的情緒中得到暫時的解脫;接著,你需要從「根本」解決,輕撫你內心過去的那個受傷小孩,並傾聽自己的內心;最後,本書會帶領你做好準備,面對終將到來的春天。

誰適合看這本書?    已經結束這段關係卻仍然放不下對方的你 越告訴自己要放下越放不下的你 看了很多失戀的書發現完全沒有用的你 一看到有關他的動態又跌入回憶當中的你 想透過其他事情來忘記這段感情的你

客戶推薦    陳醫師的邏輯和脈絡總是能讓人豁然開朗,  覺得這個價格能買到你的智慧很實惠,  感謝分享!    這本書,  從頭到尾沒有一句唱高調的廢話,  每一句話都是具體的、  可以被實際減低傷痛的。

客戶推薦    看完第一次,覺得得到救贖,謝謝你們。  自己再成長過後來看,  又會有不同的感受~很謝謝這本書!    了解到為什麼朋友的鼓勵安慰,  其實是一種傷害,  也知道自己目前處於什麼階段,  更清晰的知道  自己該怎麼做、怎麼往前進了!客戶推薦    去面對自己內心的傷,  檢視自己為什麼  一而再再而三的選擇重複舊有的感情模式,  不要讓自己去壓抑受傷跟痛的感覺,  也不要強迫自己一定要放下或原諒,  相信自己是可以走出來的

客戶推薦    原來我一直想說要保持正念,  要正向,原來我可以好好哭一場,  書中裡所有的安慰話語我都經歷過,  終於了解為什麼聽了還是好不起來,  也了解到,  就算真的很痛苦,  春天還是會來的,  我只要先把我自己養好,  療癒好,等枯木逢春的那天。  非常謝謝這本書的救贖。

名人推薦

 劉柏園 遊戲橘子董事長

花園推出的「放不下,那就提著吧!」一書奠基於專業的精神醫學及心理學,以淺白的文字引導讀者走出失戀陰霾,特別是提到「動能高過一切」的觀點──採取行動才能重新開始打理自己、才有療癒的力量,推薦給大家。

 周慕姿 諮商心理師

面對感情中的「放不下」,從來不是一件容易的事情。很多時候常常「腦袋知道怎麼做比較好,但就是做不到......」然後,不停責備做不到的自己,厭惡著這樣不爭氣的自己......在這樣的過程中,最可怕的,不是「放不下」,而是我們不停努力地想要離開,卻又不停地放棄,然後在這循環中,我們慢慢地失去了對自己的敬意。

我們覺得自己沒用、覺得自己就是「賤」,覺得自己活該,用這些話傷害自己,卻無視於自己已經傷痕累累。

這本書,陳俊欽醫師一針見血的文字,不但將這個反覆的歷程說得清楚,更棒的是,陳醫師提出了很多有效的方式,讓我們即使在這個階段,仍然有所選擇,可以挑選自己現在做得到的方式,暫時安頓自己受傷、不安的身心。

人生最痛苦的境地,或許就是感覺到自己「沒有選擇」,而陳醫師這本書,則是為了許多人時常鬼打牆的「放不下」,找到「提著」的方法,做為不同選擇的出口。

「放不下,那就提著吧!」這本書,推薦給所有困在「放不下」的你。

園丁推薦

失去的當下,你就像一個溺水的人,唯一能夠緊抓的就是過去,這時叫你放下,你怎麼放得下手? 「那就提著吧!」這是本書即將帶給你的方法。 現在的你不知道勇氣要從何提起,但你已經勇敢的邁出步伐想要解救自己,這本書中,將有你需要的浮木。 感謝自己的放不下,才能在一次的受傷中宣洩,得到真正的釋懷。

書籍資訊

  • ISBN:9789869736749
  • 規則:普通版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:PDF
  • 建議閱讀裝置:手機、平板、電腦

內頁試讀

失戀後放不下,怎麼辦?你要的根本不是答案

作者介紹

陳俊欽 精神科醫師

商品數量:2

文章數量:53


杏語心靈診所院長。台大醫學系、台大法律系、台大國家發展研究所經濟組。 先後於台大醫院、署立八里療養院、馬偕紀念醫院完成醫師與精神科專科醫師訓練。中國時報文學獎小說獎。譯有精神醫學兩大經典之一的《牛津精神醫學》;著有《臨床精神藥物學》、《急診精神醫學》等大學用書與十多本大眾書籍。

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