減肥心理學:為何你減肥總是失敗?(線上影片)

張立人
身心科醫師

課程時間:1小時

課程堂數:2集

價格:NT$999

課程介紹

上課前準備

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減肥心理學:為何你減肥總是失敗?(線上影片)

課程簡介

你是那種一天到晚在減肥,卻老是減不下來的人嗎?
或者是曾經也有瘦下來過,但很快又胖回去了嗎?

市面上所有的減肥書、課程,都告訴你說少吃多動是不二法門,卻很少有任何老師或專家告訴你,你的胖,其實一部分是來自於你的情緒。

換句話說,就算你做好飲食控制、規律運動,但只要生活壓力大、心情不好就吃東西,那麼體重體脂仍然會像是溜溜球一樣,瘦了之後又回來。在這次的課程當中,張醫師將結合飲食、生理、心理三方面的知識,提供輕鬆又容易的減肥方法,直接解決問題的核心。這不是一個讓你迅速瘦下來的課程,而是讓你持續瘦、並且維持標準體重的課程——畢竟,「快速」下降三到五公斤的方法那麼多,你也不是沒嘗試過,但重點是,要如何管住自己的嘴巴?

課程大綱

一、為何你愈減愈肥?
二、反覆減重的「溜溜球效應」
三、即使你號稱減肥成功
四、減肥的12大障礙
五、減肥成功:3力自癒法

許多節制飲食的人,都會幫自己訂定菜單、要吃什麼、不要吃什麼,但後來真正實行之後會發現,誘惑太多、自己做菜太麻煩、可能持續一兩週之後就破功了。更糟糕的是,破功之後又開始自暴自棄、加上人生從來不曾減少的生活壓力、自我批評,結果本來一開始有瘦,最後越減越肥(如圖)。

如果你也想要跳脫出這樣的迴圈,就得先從「環境」及「情緒」開始調整起!

  • 環境:改變零食擺放的位置、改變買東西(例如量販包)的習慣、用比較小的碗吃飯
  • 情緒:用睡好、吃好、壓力小的方式,來減少自己因為情緒不佳而過度飲食。

畢竟,你的意志力已經很薄弱了,不如用其他的一些小技巧,來協助你維持健康的生活!比方說,同樣是吃東西,囫圇吞棗容易胖,好好享受它的味道反而很快就飽;同樣是睡覺,作息混亂、有時候睡眠不足、有時候才來補眠,和「固定時間去睡固定時間起床」就是不一樣。在課程當中還有很多方法,都是從生活習慣改變做起。身體是你的,當你對它好一點,它也會用健康來回饋你。

上完課之後你會發現,拼命變瘦可能很快就會有效果,但只有調整生活,才能讓你自然瘦、瘦得久!

課程大綱 一、為何你愈減愈肥? 二、反覆減重的「溜溜球效應」 三、即使你號稱減肥成功 四、減肥的12大障礙 五、減肥成功:3力自癒法

上完課後,你可以學到的東西

  • 理解減肥的6大心理障礙
  • 理解減肥的6大生理障礙
  • 成功減肥3力自癒法

市面上所有的減肥書、課程,都告訴你說少吃多動是不二法門,卻很少有任何老師或專家告訴你,你的胖,其實一部分是來自於你的情緒。在這系列課程中,張立人身心科醫師幫助你看見並打破瘦不下來的迴圈,告訴你減肥破功並非意志力不堅而是「腦疲勞」,以「12大減肥障礙和3力自癒法」陪你在維持身心健康的狀態下,好好瘦下來。

上完課後,你可以學到的東西    理解減肥的6大心理障礙  壓力性進食 夜間攝食症候群 嗜食症 暴食症 分心進食 環境性進食

上完課後,你可以學到的東西    理解減肥的6大生理障礙  睡不飽 肥胖成癮 糖分上癮 壓力荷爾蒙失調 慢性發炎 腸道菌失調

上完課後,你可以學到的東西    成功減肥的3力自癒法  正念力 好眠力 好食力

哪些人適合這堂課? 少吃多動減肥沒效的你 嚮往懶人減肥法的你 越減越肥的你

顧客回饋    老師講話超級幽默,  要瘦身先整理心靈,  長了很多減肥的知識,  這才是真正的懶人減肥法!  謝謝!

顧客回饋    在減肥這條路上已經花了許多的學費,曾經小有成效可是又很快打回原形,  這堂課,  是我人生最後一個關於減肥的消費。

作者介紹

張立人 身心科醫師

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台大醫學系暨中國文學輔系畢業,歷任臺大醫院主治醫師暨主任、臺大醫學系講師,專長整合醫學,結合功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理治療,改善大腦與身心症狀。作品包括:《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《上網不上癮》等書。現任台北市麗星診所主治醫師。