減肥心理學:為何你減肥總是失敗?(線上影片)

張立人
身心科醫師

課程時間:1小時

課程堂數:2集

價格:NT$599

課程介紹

你是那種一天到晚在減肥,卻老是減不下來的人嗎?
或者是曾經也有瘦下來過,但很快又胖回去了嗎?

市面上所有的減肥書、課程,都告訴你說少吃多動是不二法門,卻很少有任何老師或專家告訴你,你的胖,其實一部分是來自於你的情緒。

換句話說,就算你做好飲食控制、規律運動,但只要生活壓力大、心情不好就吃東西,那麼體重體脂仍然會像是溜溜球一樣,瘦了之後又回來。

在這次的課程當中,張醫師將結合飲食、生理、心理三方面的知識,提供輕鬆又容易的減肥方法,直接解決問題的核心。這不是一個讓你迅速瘦下來的課程,而是讓你持續瘦、並且維持標準體重的課程——畢竟,「快速」下降三到五公斤的方法那麼多,你也不是沒嘗試過,但重點是,要如何管住自己的嘴巴?

許多節制飲食的人,都會幫自己訂定菜單、要吃什麼、不要吃什麼,但後來真正實行之後會發現,誘惑太多、自己做菜太麻煩、可能持續一兩週之後就破功了。更糟糕的是,破功之後又開始自暴自棄、加上人生從來不曾減少的生活壓力、自我批評,結果本來一開始有瘦,最後越減越肥(如圖)。

如果你也想要跳脫出這樣的迴圈,就得先從「環境」及「情緒」開始調整起!

  • 環境:改變零食擺放的位置、改變買東西(例如量販包)的習慣、用比較小的碗吃飯
  • 情緒:用睡好、吃好、壓力小的方式,來減少自己因為情緒不佳而過度飲食。

畢竟,你的意志力已經很薄弱了,不如用其他的一些小技巧,來協助你維持健康的生活!比方說,同樣是吃東西,囫圇吞棗容易胖,好好享受它的味道反而很快就飽;同樣是睡覺,作息混亂、有時候睡眠不足、有時候才來補眠,和「固定時間去睡固定時間起床」就是不一樣。在課程當中還有很多方法,都是從生活習慣改變做起。身體是你的,當你對它好一點,它也會用健康來回饋你。

或許,在減肥這條路上已經花了許多的學費,曾經小有成效可是又很快打回原形,那麼這支影片,將是你人生最後一個關於減肥的消費。
看完之後你會發現,拼命變瘦可能很快就會有效果,但只有調整生活,才能讓你自然瘦、瘦得久!

你會學到

  • 減肥的6大心理障礙
  • 減肥的6大生理障礙
  • 3力自癒法

市面上所有的減肥書、課程,都告訴你說少吃多動是不二法門,卻很少有任何老師或專家告訴你,你的胖,其實一部分是來自於你的情緒。在這系列課程中,張立人精神科醫師幫助你看見並打破瘦不下來的迴圈,告訴你減肥破功並非意志力不堅而是「腦疲勞」,以「12大減肥障礙和3力自癒法」陪你在維持身心健康的狀態下,好好瘦下來。

課程大綱

一、為何她愈減愈肥?
二、反覆減重的「溜溜球效應」
三、即使你號稱減肥成功
四、為何你減肥總是失敗?- 減肥的12大障礙
五、為什麼我減肥成功?- 3力自癒法

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瘦身先整理心靈,蠻有意思的,學到不少

作者介紹

張立人 身心科醫師

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台大醫學系暨中國文學輔系畢業,歷任臺大醫院主治醫師暨主任、臺大醫學系講師,專長整合醫學,結合功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理治療,改善大腦與身心症狀。作品包括:《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《上網不上癮》等書。現任台北市麗星診所主治醫師。