心理工具《情緒樹洞》：情緒管理，是一場獨處的心靈體驗｜失落戀花園心理學平台

心理工具《情緒樹洞》：情緒管理，是一場獨處的心靈體驗

文章日期：2020-04-03觀看人數：90128人

情緒樹洞是什麼？你的心，是一個藏污納垢之地，數十種的情緒，無時無刻找機會，要綁架你，特別是負面的那一些。實證指出，試圖「壓抑」情緒是沒有用的，首先你需要「覺察」到情緒正在發生。

情緒樹洞，具有3大心理學亮點，整合了知名心理學家James教授的情緒方格以及心理書寫，透過每天覺察與記錄自己的情緒落點，輔以文字紀錄，讓肉眼無法看見的情緒具象化，每天每天替自己打下心理疫苗，強化自己的心理基因與情緒管理能力。當你開始開始對自己的情緒有了覺察，知道自己正在被哪一種情緒控制，你會發現，愛情、職場、生活、投資的煩惱，都可以離你越來越遠！

為什麼叫情緒樹洞？
巨星梁朝偉在《花樣年華》中說道：
「以前的人，心中如果有不可告人的秘密，
他們會跑到山上，找一棵樹，在樹上挖一個洞，然後把秘密全說進去，再用泥巴把洞封上，秘密就會永遠留在那棵樹裡，沒有人會知道。」

在《失落戀花園》裡面，情緒樹洞是你生命中改變的起點，是一個讓你管理自己情緒以及隨筆埋藏秘密的地方。

情緒樹洞，具有3大心理學亮點

使用入口

情緒檢測

情緒圖譜

每日療癒書寫建議寫下今天發生的三件好事寫下三件你今天想要感謝的事情寫下你的信念，為什麼你如此堅持？用我、你、他來描述一件事情給自己15分鐘的時間隨意寫

使用情緒樹洞的理由穩定情緒：天天的情緒檢測加上心理書寫，種下自己的心理疫苗強化心智：意識反思到自己的負面情緒，有效提升與穩定自己的正面情緒專屬於你：隨時隨地沒有壓力，每天幾秒鐘單純紀錄情緒也可以

哪些人適合使用情緒樹洞？總是被說是情緒不穩定的你人際關係好像出現危機的你想找一個地方抒發情緒的你想要探索自己、理解自己的你想要由內而外，徹底改變的你

開始挖樹洞後，可以得到什麼東西？在情緒狀態下，意識到自己的快樂和憂鬱有效意識到自己的負面情緒，練習停下來提升與穩定自己的正面情緒，創造幸福感擁有更穩定的人際關係以及生活態度回顧活在當下，過好每一天替自己塑造想要的微型短期人生理性接受自己的過去，展望未來的生活

挖洞小技巧保持規律作息及運動，掌握晚上11點到早上6點的黃金睡眠時間，在睡前給自己一點時間，挖一個樹洞，記錄當天心情與寫日記，在心情超級不好時，試著寫下讓您快樂的事情，促進大腦分泌穩定情緒的神經傳導物質喔。

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開始行動就是療癒的開始未來在你的行動裡，不在別人寫的東西裡。每天1個洞、2分鐘、3塊錢，給自己一個實實在在的內在投資。資料隱私花園資料庫採用三層式分離結構，所有機密及隱私數據只有特定 ip才能使用

和心理諮商相比

情緒樹洞：2分鐘示範

每天3步驟即能完成樹洞挖掘與封存，心理學實證的365天情緒照顧與情緒管理。（文字版細節說明）

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情緒起伏大？情緒管理，是一場獨處的心靈體驗

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付款說明：年訂閱NT$1,199，使用365天。花園和第三方支付合作，可透過信用卡、ATM、超商等多元付費方式支付。付費後立即開通。(P.S. 365天到期後若未繼續付款，您可以依然保存過去的樹洞紀錄，不過無法再挖新的樹洞。)

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情緒樹洞Ｘ心理諮商

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花園園丁

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