心理工具《情緒樹洞》:情緒管理,是一場獨處的心靈體驗

文章日期:2020-03-28觀看人數:89235人

你,如何處理正在情緒當下的自己? 只要是人,就有情緒。生氣,是為了要對抗威脅保護自己;難過,是為了讓別人注意自己;憂鬱,是為了告訴自己需要休息;害怕,是為了提醒自己避開危險。  各種情緒狀態,都是要讓我們好好活下去的生存法則。問題不在於情緒該不該存在,而是你如何處理正在情緒當下的自己?

情緒樹洞是什麼? 你的心,是一個藏污納垢之地,數十種的情緒,無時無刻找機會,要綁架你,特別是負面的那一些。  實證指出,試圖「壓抑」情緒是沒有用的,首先你需要「覺察」到情緒正在發生。

情緒樹洞,具有3大心理學亮點,整合了知名心理學家James教授的情緒方格以及心理書寫,透過每天覺察與記錄自己的情緒落點,輔以文字紀錄,讓肉眼無法看見的情緒具象化,每天每天替自己打下心理疫苗,強化自己的心理基因與情緒管理能力。當你開始開始對自己的情緒有了覺察,知道自己正在被哪一種情緒控制,你會發現,愛情、職場、生活、投資的煩惱,都可以離你越來越遠!

為什麼叫情緒樹洞?
巨星梁朝偉在《花樣年華》中說道:
「以前的人,心中如果有不可告人的秘密,
他們會跑到山上,找一棵樹,在樹上挖一個洞,然後把秘密全說進去,再用泥巴把洞封上,秘密就會永遠留在那棵樹裡,沒有人會知道。」

在《失落戀花園》裡面,情緒樹洞是你生命中改變的起點,是一個讓你管理自己情緒以及隨筆埋藏秘密的地方。

情緒樹洞,具有3大心理學亮點

使用入口

情緒檢測

情緒圖譜

每日療癒書寫建議 寫下今天發生的三件好事 寫下三件你今天想要感謝的事情 寫下你的信念,為什麼你如此堅持? 用我、你、他來描述一件事情 給自己15分鐘的時間隨意寫

使用情緒樹洞的理由 穩定情緒:天天的情緒檢測加上心理書寫,種下自己的心理疫苗 強化心智:意識反思到自己的負面情緒,有效提升與穩定自己的正面情緒  專屬於你:隨時隨地沒有壓力,每天幾秒鐘單純紀錄情緒也可以

哪些人適合使用情緒樹洞? 總是被說是情緒不穩定的你 人際關係好像出現危機的你 想找一個地方抒發情緒的你 想要探索自己、理解自己的你 想要由內而外,徹底改變的你

開始挖樹洞後,可以得到什麼東西? 在情緒狀態下,意識到自己的快樂和憂鬱 有效意識到自己的負面情緒,練習停下來 提升與穩定自己的正面情緒,創造幸福感 擁有更穩定的人際關係以及生活態度回顧 活在當下,過好每一天 替自己塑造想要的微型短期人生 理性接受自己的過去,展望未來的生活

挖洞小技巧 保持規律作息及運動, 掌握晚上11點到早上6點的黃金睡眠時間,在睡前給自己一點時間, 挖一個樹洞, 記錄當天心情與寫日記, 在心情超級不好時, 試著寫下讓您快樂的事情, 促進大腦分泌穩定情緒的神經傳導物質喔。

訂閱流程 註冊、登入、訂閱後, 即可透過電腦、平板、手機 隨時隨地體察自己的情緒, 管理自己的情緒。

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開始行動就是療癒的開始 未來在你的行動裡, 不在別人寫的東西裡。 每天1個洞、2分鐘、3塊錢, 給自己一個實實在在的內在投資。  資料隱私 花園資料庫採用三層式分離結構, 所有機密及隱私數據只有特定 ip才能使用

和心理諮商相比


情緒樹洞:2分鐘示範

每天3步驟即能完成樹洞挖掘與封存,心理學實證的365天情緒照顧與情緒管理。(文字版細節說明

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情緒起伏大?情緒管理,是一場獨處的心靈體驗

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付款說明:年訂閱NT$1,199,使用365天。花園和第三方支付合作,可透過信用卡、ATM、超商等多元付費方式支付。付費後立即開通。(P.S. 365天到期後若未繼續付款,您可以依然保存過去的樹洞紀錄,不過無法再挖新的樹洞。)

情緒樹洞是你生命中改變的起點,是一個讓你管理自己情緒以及隨筆埋藏秘密的地方。

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情緒樹洞X心理諮商

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花園園丁

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