被公司資遣後,一直陷入低潮怎麼辦?

文章日期:2019-05-07觀看人數:1585人

我想知道如何從被資遣的低潮走出去?如何做自己可以做的事?

我31歲,已經沒上班半年了,在面試上不知道如何把握機會。

我有去上課補習,也要求自己心情放輕鬆,可是一直找不到工作,又要付很多款項,真不知道如何重頭工作。 Penny

被公司資遣後,一直陷入低潮怎麼辦?-失落戀花園|王浩威精神科醫師

別急!維持住妳的能量指數,避免自我封閉

王醫師:親愛的Penny,現在妳最需要的就是將自己的經濟狀況安定下來。妳提到「要付很多款項」,其中有沒有不必要的支出?有人支持妳嗎?再加上存款,妳可以撐多久呢?妳一定要將這部份釐清楚,對自己的困境較具體地掌握,才不會有無止盡的擔憂。 其次,妳要將情緒維持在一定水平之上,將自己的能量指數撐在最基本程度,特別是面試時。

一定要記住,沒有一個單位會雇用一見面就感覺能量太低的人做新進員工。 所以去面談時,先回想剛離開學校才要進入職場的自己,當時是如何興奮的心情。記住這樣的心情,以及這樣心情帶來的身體感覺,下一次去應徵時,用這樣的心情和感覺去迎接,才能感動面試官。

妳現在能去補習、努力將時間填滿,是相當不容易的。不妨想想自己還有啥時段依然空閒,想辦法填滿它。我會建議妳多利用圖書館,盡可能離開自己的小房間。因為一個人在空間上的封閉,會讓自己更低潮、更負面思考。 此外,除了身體離開自己的封閉,最好跟人有更多接觸,而且愈具體愈好。最好是面對面,其次才是聲音和視訊;萬不得已,網路社交工具的接觸也有幫助。

當然,身體維持固定運動是必要的,可避免情緒低落。若能安排激烈或有氧運動最好,但簡單的步行或騎腳踏車也很有幫助。 總之,至少有3點要做到:

離開自己的封閉狀態、盡可能跟人維持接觸,以及足夠的運動。

不要著急,讓自己維持在愉快的狀態,至少是沒有低潮的。求職是不確定的過程,可能再半年,但也可能明天機會就出現了。無論如何,讓自己保持在好的狀態,也要永遠相信自己是能夠勝任的。

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#面試 #資遣 #能量指數 #情緒低落
作者介紹

王浩威 精神科醫師

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精神科醫師,華人心理治療研究發展基金會執行長,心靈工坊文化公司發行人。高雄醫學院醫學系畢業,曾任台大醫院、和信醫院及花蓮慈濟醫院精神部主治醫師。著有《我的青春,施工中》、《憂鬱的醫生,想飛》、《好父母是後天學來的》、《晚熟世代》、《沉思的旅步:王浩威的心靈遊記》等書。

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