討厭自己,是一種很寂寞的感覺

文章日期:2019-05-14觀看人數:2487人

「我想要『趕快好起來』,不想要這麼難過…」

「我不知道我可以怎麼辦,我希望可以不要這麼情緒化,要怎樣才可以『變得更好』?你告訴我,我願意做。」

「心情一直這麼糟,變得不想做事,我『很討厭這樣的自己』,感覺很沒用……」

有沒有能夠趕快從悲傷中好起來、擺脫負面情緒的特效藥?

很多人問我,老實說,我不知道。

連我自己,有時也會因為挫折感覺到自己無能,而焦慮、而討厭自己、而一蹶不振。

那種討厭自己的感覺,對我來說,或許,是羞愧吧!羞愧自己做不到自己的期望,因而覺得無能,

所以,討厭無能的自己,想把那部分「不好的自己」給捨棄掉,所以,想要趕快「變好」。

很想趕快變好

後來,我才發現,真正讓自己最痛苦的,不是事件造成的情緒本身,而是事件引發的羞愧感及自己面對羞愧感的一連串防衛機制,包含責備自己、討厭自己,想把那部分的自己去除。

有時候,我們夢想找一個能夠包容、接納自己每個部分的人,但,我們自己卻也不見得做得到這件事。

痛苦且無助

如果被親近的人否定自己,那一定是很痛苦的經驗;「自己」對自己而言,不是最親近的人嗎?

而我們卻常在心裡上演否定自己、責備自己的糾結小劇場;這種否定帶來的沮喪與無助感,我想,很多時候超乎任何人否定所帶來的傷害,只是,我們沒有發現。

只覺得痛苦。

就當作被騙也好,就一次,試著好好的陪伴難過、受傷的自己,告訴自己受這樣的傷,難過是正常的,你很捨不得,所以你會好好陪在自己旁邊,不會離開,也不會責備、嘲弄難過受傷的自己。

一個人如果能夠被溫柔地對待,不會沒有好起來的一天。愛的力量,超乎我們的想像。


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作者介紹

周慕姿 諮商心理師

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心曦心理諮商所負責人,2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好 書」《情緒勒索》作者,另著有《關係黑洞》一書。除去心理師/作者身份,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。她相信我們擁有「選擇的自由」且若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛。

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