受傷之後,我還能繼續比賽嗎?(電子書)

身為運動員或是運動愛好者,難免會遭遇運動傷害,大部分的人只有注意到傷處的復健,其實,心態的調適也是很重要的喔!

陳曦
心理學家

價格:NT$499

商品說明

  • 一個賽季/雪季又要開始了,想好好表現一下,結果復健速度那麼慢,醫生也說沒辦法,我要怎麼辦?
  • 如果我沒有體育成績就沒辦法上大學了,我學業成績又不好,怎麼辦?
  • 我練了這麼久就是想要在國際賽上表現,結果變成只能到此一遊…
  • 合約即將到期,竟然在這時候受傷,如果球隊不續約了,我該怎麼辦才好…

這本書討論的是運動員/運動愛好者受傷後的心理復健過程。常常我們可以在媒體上看到某選手受傷了,球團與治療師都會評估大概需要多久的時間可以回到場上,但這通常講的都是生理上(例如:肌肉、韌帶等)的復健時間,而不是指心理上的復健準備。

為什麼心理上的復健與生理上的復健一樣重要呢?因為在整個受傷復健過程的心理狀態,與受傷後再次回到運動場上的心理狀態,會影響到復健的成功與否。

例如受傷發生後隨之而來的生氣、憤怒、與「為什麼是我」的感覺,與復健過程中可能產生的好無聊、這樣要做多久、我會不會因此結束合約的焦慮。這些情緒若沒有妥善的處理或是抒發,可能會造成復健中斷、復健時間延⻑、 與團隊關係緊張、再次受傷、藥物濫用,甚至是結束運動員生涯的結果。身為運動員,常常在受傷後遭遇各種挫折,如果你也正面臨這樣的狀況,對於未來感到徬徨,這本書將帶你從「心」出發,用正確的態度面對「受傷」,心穩定了,復健成功機率提高,再次回到場上的就能大大增加。

受傷之後,我還能繼續比賽嗎?(電子書)失落戀花園 心理學平台

本書特色  這本書討論的是: 運動員/運動愛好者, 受傷後的心理復健過程。  常常我們可以在媒體上看到某選手受傷了, 球團與治療師都會評估, 大概需要多久的時間可以回到場上, 但這通常講的都是生理上的復健時間, 而不是指心理上的復健準備。

目錄  一、受傷之後,該如何處理焦慮心情? 認識傷害發生的短期與長期情緒 個人因素與情境因素的影響  二、復健過程中,要怎麼用心理學支持自己?  心理策略:來自專業人員的支持 心理策略:來自重要他人的支持 心理策略:來自自己的支持 正念(mindfulness) 幫助生理修復的心理訓練

目錄  三、回到場上後強度降低了,怎麼辦? 什麼叫做「心理上準備好」? 如何提高自信心? 如何給自己合理的期待? 回到受傷前強度的動機是什麼? 如何降低焦慮?

目錄  四、傷害如何使我成長? 社交層面 面對壓力的能力 身體層面 對生活的體悟與職涯的想法 後設認知與正向評價 自我揭露與表達 應對壓力的資源與技巧

目錄  五、預防:我把自己暴露在受傷的環境下嗎?  曾經受傷過 個性因素 壓力因素 漸進式肌肉放鬆 腹式呼吸 意象訓練 A-B-C 法  總結 附件 運動員目標設定

本書特色

本書從運動心理學的角度,探討運動員從受傷到重回場上將面臨的各種挑戰與心路歷程,並且提出各種有效的解決方案,幫助運動員更加覺察自己的心理狀態,並且提供因應之道。

受傷,不只是治療傷處的問題,很多時候更會影響運動員的職涯發展,甚至是立即性的經濟危機,傷後的心理壓力不容小覷。而當內心的焦慮與負面想法無法處置,亦會影響到傷處復元的狀況。

本書提供的不只是「正面思考」這樣的老生常談,更提出各種資源上的利用方法,除了運用技巧提高自己的心理素質,懂得善用身邊的有效資源也很重要。最後,受傷絕對不完全只是壞事,你也有可能因此看見更大的世界!

誰適合看這本書?   身為運動員/運動愛好者的你… 受傷後陷入低潮,覺得前途一片黑暗 復健一段時間了,卻仍然沒有改善 好不容易回到場上,卻老是擔心舊傷復發 覺得沒有辦法完全發揮實力的你

誰適合看這本書?   身為教練/朋友的你… 除了陪伴走過治療,還能怎麼鼓勵他? 他表現卻大大不如預期,是復健還沒有完全,還是有其他原因?

客戶推薦   書中提供的照表操課的練習讓生理在復健的同時,心理也一起復健,相當適合一起加進自我訓練課程;對於受傷過的自己來說,雖然會覺得可惜當初沒遇見這本書,但也慶幸現在看到猶未晚也。

園丁推薦

這本書適合每一人閱讀,除了推薦給專業運動員,更推薦給愛好運動的你(滑雪摔斷腿、玩三鐵受傷等等)。花園電子書一概簡潔有力不廢話,提供很不錯易懂的正向心理學觀念和操作的方法,最後還有搭配練習的表單可以直接操作,非常實用。

內頁試讀

傷後回到競技場上,強度卻降低了怎麼辦?

作者介紹

陳曦 心理學家

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文章數量:5


「先了解自己,才能創造有利於自己表現的情境。」英國班戈大學應用運動心理所畢,運動心理自由工作者。專長領域:競技運動心理學、健身運動心理學、表現心理學。推薦你:《受傷之後,我還能繼續比賽嗎??》