不放手父母:如何救回失落的自己?(線上影片)

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其實你早就長大了,但是他們還是把你當成小孩子;其實你希望能夠有更多自己的空間,但在他的世界裡面,「空間」就是不孝的代表;其實你逃離家庭很久了,但不管你在不在他們身邊,心裡面都還是會掛念;每次回家都覺得無法呼吸,但是「不去管他們」所產生的罪惡感,也一樣讓你難以喘息。你很不喜歡自己這樣,但是就是無法停止,該怎麼辦?

描述

其實你早就長大了,但是他們還是把你當成小孩子;其實你希望能夠有更多自己的空間,但在他的世界裡面,「空間」就是不孝的代表;其實你逃離家庭很久了,但不管你在不在他們身邊,心裡面都還是會掛念;每次回家都覺得無法呼吸,但是「不去管他們」所產生的罪惡感,也一樣讓你難以喘息。你很不喜歡自己這樣,但是就是無法停止,該怎麼辦?

惠蘭心理師認為,面對不放手的父母,你要做的第一件事情,是給自己和父母時間——這意味著,在這個改變的過程當中,你會痛苦、他們也會痛苦、彼此會產生衝突,這一切的一切都是必經的過程。可是,之所以你要選擇這樣的路是因為你知道,你不想要再繼續這樣下去了。

畢竟,你已經猶豫說和不說很久了。你開口,他可能會對你失望;如果不開口,你一輩子都會對自己失望。

開口嘗試跟家人溝通之前,你可以仔細先想一想,自己一直以來到底是為了什麼讓他們如此的抓緊你、傷害你?或許你就會明白,這一切的一切都來自於自我懷疑「我是不是真的有存在價值?如果有一天,我沒有照你說的那樣子來做,你是不是真的還不愛我?」

對乖孩子來說最傷的是,已經努力的為了家人付出這麼多,但是還是沒有辦法得到他們的認同。

為了讓罪惡感減少、為了讓家人過好,你已經遠離自己很久了。相信你的直覺,練習對自己好一點,就從這個課程開始,幫你的勇氣充電!

在這堂課程裡面你將學到

 PART 1. 東方的乖小孩文化,對孩子、對父母、對親子關係的影響?

  1. 對父母的影響- 照顧負擔、壓力
  2. 對孩子的影響- 膽怯、沒有自信、沒有自我、隱藏自己的慾望、選擇障礙症…
  3. 對親子關係的影響- 你是真的愛我嗎?還是只愛我表現出來的樣子

PART 2. 在傳統的東方社會,為何家長習慣幫小孩做決定?

  1. 集體主義、關係主義的觀念與經驗
  2. 恥感文化-受到社會認可好媽媽、好爸爸角色下,應該要有怎樣的好小孩

PART 3. 如何要求爸媽放手活出自我?

  1. 肯定與認同爸媽教養的努力、不一定要認同爸媽教養的內容
  2. 具體化自我的目標、沙盤推演獨立應具備的項目與辦法
  3. 鼓勵父母找到育兒角色之外的生活重心與價值
  4. 尊重與信任自己的決定
  5. 學會容許犯錯、偶爾受傷

PART 4. 如何恢復親子溝通、修復親子關係?

  1. 雙向溝通的重點
    a.溝通的雙向性
    b.對事不對人的建設性溝通
    c.對人不對事的情感性交流
  2. 修復內在不被肯定的傷(我不是個好父母/我不是個好孩子)
    a.你怎麼都不會教- 我不是個好父母的痛
    b.你怎麼都學不會- 我不是個好孩子的傷

老師介紹

譚慧蘭 諮商心理師

台中蛹之生心理諮商所的所長,彰化師範大學輔導諮商學系博士生,在專業道路上是不算資淺也不算資深的中生代,默默地也很努力的在專業道路上累積了一堆連自己都難以置信的履歷,政府標案的計畫主持人、開業的心理師、大學、碩士生的督導、專業審查的委員…許多演講、工作坊邀約,享受在台上侃侃而談的專業論述與分享,但還是最愛坐在諮商室,聆聽一個個生命故事,與當事人在生命困境中找到可以破繭而出的方法。

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