「真正的再見,不是頭也不回的跑走,而是接受,過去已成過去,而當下的每一刻,都有重新選擇的權利。」

分手之後,可能因為現實考量,沒辦法立即搬出住處,或是不得不在學校或公司碰面。尷尬的是,面對已經變化的關係,到底要如何面對對方與自處呢?

冷靜,接受當下的現實

你說:「我也想要冷靜啊,但是我好生氣好悲傷,停不下來一直去想。」

是的,你的所有情緒和感受都是真的,看見對方就勾起了以前的種種回憶,甚至可能忍不住想要逃避現實活在記憶中,或是動了傷害彼此的念頭。這裡所說的冷靜,並不是要你脫離自己真實的一切感受,而是單純的接受事實:「在這個當下,我們分開了。」

真相是,未來的事,誰也不曉得,只有你的感受是你正在經驗的一切。

即使你現在對對方深惡痛絕,也不代表沒有原諒和解的一天;也沒有人規定,在你們各自成長後,不能夠再度互相吸引與相愛。真正阻止你去愛的,只有你對愛的恐懼和過往留在記憶中的傷害。當你仍然帶著名為「過去」的眼鏡看著對方,那麼在這個當下,你即是放棄了重新選擇的權利,你既看不見對方當下的樣子,也看不見自己是能夠選擇不要用回憶一再傷害自己的。【推薦閱讀:

我們可以做這個練習。在每次見到對方的時候,練習用當下的眼光來看他:「是的,在這個當下,我們分開了」。你可能需要搭配深呼吸三次來轉換想要馬上生氣、逃避的心情,或是默默地在心裡從十數到一來幫助自己回復到冷靜。我知道,一開始是很不容易的,在面對對方時還是會用慣用的方式來對待他。然而給自己一點耐心,你會發現慢慢地,你回復到平靜的時間變快了。你心裡對他的生氣懊惱愛戀還是存在,那也是ok的、正常的。情緒的出現是非常棒的,他會提醒你,你在意的是甚麼。透過陪伴自己,學習引導情緒,也能幫助你更了解自己的情感模式。【推薦閱讀:拾回過往的內在碎片

擁抱當下的自己

常常會有人問到,要怎麼快點好起來,或是要怎麼快點忘記對方呢?

我的回答是:「接受還沒有好起來的自己,接受自己還是很想念對方的事實。」我很明白在經歷分開的衝擊,想要快點好起來,想要快點放下,恢復日常生活的心情。然而當我們看不見當下已經很努力卻還是沒達到的自己,或是不想接納自己真實很痛苦的心情,那反而會延緩了療癒的時間。我們能不能夠試著看見自己當下的樣貌,那可能是:

「我好無力,我沒辦法了。」
「我好想他,懷念他的懷抱。」
「不敢相信我們分手了,我明明付出了這麼多。」
「我已經很努力要好起來了,但想到還是很痛苦。」

擁抱現在自己最真實的樣貌,無論那有多麼讓你感到不堪。戀愛的挫折感往往會與個人價值感連結,在分手時感到自己的失敗、無力、被遺棄、不公平等等。而我們之所以無法很快的放下,是因為我們仍抱有期待。期待對方回心轉意;期待當初選擇不同作法,會有不同的結果。期待是很美的,但當你帶著名為「期待」的眼鏡看著現狀,那麼在這個當下,你還是放棄了讓自己好起來的權利,因為你既看不見現狀,也看不見自己是能夠選擇不要用期待一再傷害自己的。【推薦閱讀:生命,是經過包裝的禮物(上篇)生命,是經過包裝的禮物(下篇)

單純的接受事實,不與事實爭辯。單純的看見自己當下每個感受,接納自己現在就是如此。人往往顧著和記憶玩,而很少全心關注在當下眼前所有奇妙的事物,願看到此篇文章的你,重新拿回生命的選擇權,今天就試著選擇接受當下的現實與擁抱當下的自己吧!【推薦閱讀:穿越迷霧的色彩,擁抱最真實的自己

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