後分手關係:我們,還能當朋友嗎?(電子書) 曾服務的場域有國高中、育幼院、大專院校等,目前於美國攻讀諮商心理學博士班。面對助人工作,我的相信是「長大,需要時間。」我們常常覺得自己不夠好,卻忘記給自己足夠的時間和養分去成長。失戀也好,失落也好,我願意陪伴每一個你,悅納眼前的自己,慢慢長大。推薦你:後分手關係:我們,還能當朋友嗎?(電子書)

你一定聽過很多有關單身男女的大眾用語,像是「魯蛇」、「剩女/敗犬」、「單身公害」等。你一定也聽過有人用「孤單、寂寞、覺得冷」來描述單身男女的感受。這些詞語,把單身狀態描述的好淒涼,彷彿一個人如果沒有在親密關係裡,臉上就寫了一個「慘」字。

單身的你,孤單寂寞覺得冷?- 失落花園|蕭喬尹諮商心理師

是什麼,讓我們常用負面的話語,去標籤單身?

如果我們把「孤單、寂寞、覺得冷」三個詞拆開來看,最好解決的是「覺得冷」,因為只要加床被子、買個暖爐就可以了。「孤單」也很好理解,當我們變成「我」,生活上理所當然地多了很多一個人的時間。因為能夠了解孤單的原因,所以比較容易做些什麼,去緩解孤單,進而學習,甚至享受獨處。(推薦閱讀:單身暖心提案:一個人依然精彩!

相較之下,寂寞就比較難處理了。因為寂寞總是來得出其不意,卻又後勁無窮。你可能在一夜狂歡後回到家裡感到寂寞,也可能在無所事事的週末感到寂寞。更慘的是要裝作一派輕鬆地傳訊息約朋友見面,然後在不斷被打槍以後二度傷害,覺得自己可憐沒人愛。

然而,弔詭的是,當我們想要表達寂寞的時候,常常又說不出個所以然。明明單身是自己的選擇,生活過得還算不錯,身邊也有家人和朋友,為什麼還會感到寂寞呢?

單身的你,孤單寂寞覺得冷?- 失戀花園|蕭喬尹諮商心理師

是什麼,讓寂寞的心情這麼令人不舒服,卻又難以啟齒?

寂寞之所以令人難以承認,是因為我們擔心面對寂寞以後帶來的自我和社會評價。如果承認我寂寞了,我就必須面對自己的脆弱和無助。如果說出自己渴望陪伴的心,我可能會看成一個「不甘寂寞」的人。

寂寞之所以令人難以忍受,是因為它引發了我們對生存意義的困惑。理智上我們可以理解一個事實,就是儘管生命中會有親密關係和重要他人,仍要面對自己是一個獨立的個體。因為生命是一個人來,結束的時候也會一個人走。那麼,生與死之間,一個人活著的意義是什麼呢?我們所辛苦經營的關係、工作、財富都是生不帶來死不帶去的,這些追求又是為了什麼呢?

是什麼,讓我們不管擁有了多少,還是會寂寞?

寂寞是一種狀態,可能是暫時的,也可能是常態。

寂寞讓人覺得自己不可能被任何人了解,也不想被任何人了解,彷彿被世界給遺忘、遺棄了。有時候,寂寞的我們,選擇一個人躲起來,因為這樣狼狽的模樣太難看了,一點都不像平常的自己!這些感受沈重地令人喘不過氣,好像整個人快要被淹沒了。

所以怎麼辦呢?趕快找個伴,脫離魯蛇身份就能夠解決問題了吧?可是,你有沒有過一種經驗,是最愛的人傷你最深?因為期待,所以落空。因為不被理解,所以在關係裡感到更加寂寞。有人陪伴當然幸福,可是心裡的空虛,總是要面對的。(推薦閱讀:當愛情成為一種犧牲品,你的索求為何?

單身的你,孤單寂寞覺得冷?- 失戀花園|蕭喬尹諮商心理師

寂寞寂寞就好,寂寞寂寞也好

單身的人會寂寞,有伴的人也會寂寞,面對寂寞最好的方式,是讓自己寂寞寂寞就好。試著去接納生命中有一個課題,是面對獨自存在的自己。試著破除寂寞等於不獨立的自我批判,容許自己在孤單與寂寞中待久一點,真實地去體驗那個痛苦。

寂寞很辛苦,但在成長的歷程裡,它並不全然是一件壞事。當我們感到全世界只剩下自己,我們得以真誠面對自己的人際關係、親密關係,和自己來一場好好的對話。偶爾寂寞寂寞,也好。

心理師會不會寂寞?當然會!

每個人都會寂寞,我也一樣。

有一天晚上,我感到很寂寞。我哭著打電話給朋友。「妳很孤單?現在想像一下全世界最寂寞的人是誰?妳現在就去跟他聊天啊!問他………..。」他叨叨念念地給我許多天馬行空的想法,但是我因為太專注在自己的寂寞了,根本都沒在聽,只記得自己嗚噎著繼續哭。
(你看,心理師也是人,我們也會寂寞,也會講不聽。)

「好了!妳可以繼續消沈十分鐘。給我移動妳的肥屁股,坐起來,站起來。去煮一頓飯,或是做一些手工藝、閱讀。去做一件讓妳自我感覺良好的事。」
「 十五分鐘可以嗎?」、「可是我家沒有材料可以煮飯!」、「萬一我去做手工藝,結果做得很醜,心情更爛怎麼辦?」
(你看,心理師也是人,我們也會討價還價,也會找一堆藉口。)

只要是人,都會寂寞的。面對這些情緒我也會低落,也會推託。可是當我真的坐起身來,走到廚房煎了一個荷包蛋給自己吃,我發現自己的心情,真的明朗了許多。

單身的你,孤單寂寞覺得冷?- 失戀花園|蕭喬尹諮商心理師

做一件讓你「自我感覺良好的事情」

寂寞很可怕,但真正可怕的,是那個「相信沒有人可以了解自己」的當下。那個當下,是真實的,也是不真實的。

真實,是因為那個時刻的我們,深刻地沉浸在那份無希望感中,我們全然相信那份感受,覺得自己好渺小、微不足道。

不真實,是因為沒有人是全然孤獨的,也沒有人完全和世界毫無連結。當我們撐過了寂寞的低潮,客觀的評估會將我們帶回到現實中,重新看見我們身邊所擁有的人、事、物。(推薦閱讀:愛,從自己開始

寂寞以後,要怎麼將自己從孤獨中帶回來呢?很簡單,也很困難。煎一顆荷包蛋給自己吃、洗一個舒服的澡、唱一首歌、跳一段舞。做一件「健康的事」,讓自己離開那個寂寞的情境,你可能會發現自己很快地恢復過來,振作起來。最難的,是起身那一步。

擁抱孤單,正視寂寞,找到溫暖

我很幸運也很感恩,身邊有許多人能在孤單、寂寞、覺得冷的時候,好好地承接那個脆弱的我。我在寂寞中感到黑暗,卻在黑暗中找到溫暖。

因此,希望不管是單身還是有伴的你,都能試著允許自己孤單、允許自已寂寞。也祝福你在下一次的寂寞裡,有機會好好和自己相處,覺得冷的時候就給自己和身邊的人溫暖吧!

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